曾立中 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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全馬 | 05:13:24 | 07:25/km | 第34馬

2018關山好米馬拉松-第二日

官方成績
日期	2018-08-11
成績	05:13:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:04'12"

10 km

(01:04'12")

00:32'42" (+01'12")

15 km

(01:40'46")

00:36'34" (+05'04")

01:18'04" (+13'52")

20 km

(02:22'16")

00:41'30" (+10'00")

25 km

(03:01'46")

00:39'30" (+08'00")

01:17'46" (+13'34")

30 km

(03:40'02")

00:38'16" (+06'46")

35 km

(04:18'14")

00:38'12" (+06'42")

01:14'18" (+10'06")

40 km

(04:54'20")

00:36'06" (+04'36")

Finish

(05:13:24)

日期: 2018-08-11 05:00 - 總爬升: 552 m - 地點: 關山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2692 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'13"

(13'20")

07'13" (+01'38")

1000 / 2000

3

05'37"

(18'58")

05'37" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'35"

(24'33")

05'35"

1000 / 4000

5

06'57"

(31'30")

06'57" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: BJ4
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.18 km

母子鱷魚 BN-68淺黃(3) 累積 : 248.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李燕秋, 林秋燕-RUN希望和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

林文晴-RUN希望太慢了

2018-08-11 18:43 ·

1 個人推

曾立中林文晴，你來帶我跑！～

2018-08-11 18:44 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	07'14"	00:13'20"
3	05'38"	00:18'58"
4	05'35"	00:24'33"
5	06'57"	00:31'30"
6	06'07"	00:37'37"
7	05'53"	00:43'30"
8	07'24"	00:50'54"
9	06'05"	00:56'59"
10	07'13"	01:04'12"
11	06'16"	01:10'28"
12	07'57"	01:18'25"
13	06'54"	01:25'19"
14	08'19"	01:33'38"
15	07'08"	01:40'46"
16	08'54"	01:49'40"
17	06'28"	01:56'08"
18	08'32"	02:04'40"
19	08'31"	02:13'11"
20	09'05"	02:22'16"
21	06'56"	02:29'12"
22	09'37"	02:38'49"
23	07'45"	02:46'34"
24	07'14"	02:53'48"
25	07'58"	03:01'46"
26	06'58"	03:08'44"
27	09'00"	03:17'44"
28	07'25"	03:25'09"
29	08'21"	03:33'30"
30	06'32"	03:40'02"
31	07'40"	03:47'42"
32	06'52"	03:54'34"
33	08'11"	04:02'45"
34	06'55"	04:09'40"
35	08'34"	04:18'14"
36	06'29"	04:24'43"
37	06'17"	04:31'00"
38	09'04"	04:40'04"
39	06'48"	04:46'52"
40	07'28"	04:54'20"
41	06'49"	05:01'09"
42	06'40"	05:07'49"
42.9	05'56"	05:13'23"

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