康銘揚 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:55:07 | 05:30/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:55:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2018-08-12 05:32 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'03")

05'20" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'29")

05'26" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'45")

05'15"

1000 / 4000

5

05'44"

(27'30")

05'44" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 103.31 km

mizuno WAVE EKIDEN 10紅色憤怒鳥累積 : 1023.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宏, 張英哲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'20"	00:11'03"
3	05'27"	00:16'30"
4	05'16"	00:21'46"
5	05'45"	00:27'31"
6	05'28"	00:32'59"
7	05'37"	00:38'36"
8	05'33"	00:44'09"
9	05'39"	00:49'48"
10	05'17"	00:55'05"
10.0	03'53"	00:55'07"

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