小鐵馬 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

小鐵馬台北市
ID 121649

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:57:53 | 05:35/km | 第4半馬

2018關山好米馬拉松-第二日

官方成績
日期	2018-08-11
成績	01:57:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51"

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:28'18" (+02'27")

15 km

(01:23'53")

00:29'44" (+03'53")

00:58'40" (+04'31")

20 km

(01:52'49")

00:28'56" (+03'05")

Finish

(01:57:53)

日期: 2018-08-11 05:30 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'11"

(10'11")

05'11" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'14")

05'02" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'23")

05'09" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'37")

05'14" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 135.61 km

kalenji kiprace 累積 : 1899.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鍾政凱說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'11"	00:10'14"
3	05'03"	00:15'17"
4	05'10"	00:20'27"
5	05'24"	00:25'51"
6	05'37"	00:31'28"
7	05'31"	00:36'59"
8	05'41"	00:42'40"
9	05'29"	00:48'09"
10	06'00"	00:54'09"
11	05'49"	00:59'58"
12	06'09"	01:06'07"
13	06'06"	01:12'13"
14	06'04"	01:18'17"
15	05'36"	01:23'53"
16	06'02"	01:29'55"
17	05'43"	01:35'38"
18	05'47"	01:41'25"
19	05'19"	01:46'44"
20	06'05"	01:52'49"
21	05'55"	01:58'44"
21.2	06'03"	01:59'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km