白大為 2018/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

白大為彰化
ID 312093

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10.0 km | 00:45:06 | 04:30/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:45:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2018-08-15 18:42 - 地點: 新竹運動場 - 天氣: 微風 - 平均心率: 171 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'49")

04'24"

1000 / 2000

3

04'24"

(13'14")

04'24"

1000 / 3000

4

04'27"

(17'42")

04'27" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'09")

04'27" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑前吃的食物，有點快吐出來。

賽後評分: 堅持✊堅持✊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 133.62 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1149.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳文竣, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

白大為心率太高，還要再加強，謝謝🙏讚美。

2018-08-15 20:48 ·

陳致佑好快哦～

2018-08-17 07:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'25"	00:08'50"
3	04'24"	00:13'14"
4	04'28"	00:17'42"
5	04'27"	00:22'09"
6	04'36"	00:26'45"
7	04'32"	00:31'17"
8	04'31"	00:35'48"
9	04'37"	00:40'25"
10	04'28"	00:44'53"
10.1	03'51"	00:45'07"

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