grebeyen 2018/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

grebeyen 台中
ID 305237

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10.0 km | 00:46:19 | 04:37/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:46:19
總名次	39 / 1965
分組名次	2 / 170
平均速度	04:37/km

官方證書

grebeyen

日期: 2018-08-19 05:42 - 地點: 東海校園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 8078 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'38"

(04'38")

04'34" (+00'08")

1012 / 1012

173 / 125

2

04'30"

(09'08")

04'29" (+00'03")

1002 / 2015

172 / 129

3

04'50"

(13'58")

04'46" (+00'20")

1010 / 3026

173 / 120

4

04'36"

(18'34")

04'34" (+00'08")

1004 / 4030

173 / 125

5

04'34"

(23'08")

04'32" (+00'06")

1003 / 5034

172 / 127

展開計圈分析

天氣不穩定，不能爬山。晨起專心跑完10公里賽，起跑太快，熱天風險高。順順調調的跑完!

賽後評分: 自由跑最輕鬆舒服!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 86.34 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Vincent Yuh, 閃閃和其他 3 人說推

·

閃閃恭喜高速完賽

2018-08-19 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'30"	00:09'08"
3	04'50"	00:13'58"
4	04'36"	00:18'34"
5	04'34"	00:23'08"
6	04'46"	00:27'54"
7	04'40"	00:32'34"
8	04'32"	00:37'06"
9	04'47"	00:41'53"
10	04'26"	00:46'19"
10.0	05'53"	00:46'27"

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