Anna Chang 2018/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

Anna Chang 新竹
ID 261478

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4.1 km | 00:28:32 | 06:57/km

日期: 2018-08-22 17:47 - 地點: 東興國小 - 平均心率: 145 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'24" / 05'53" / 05'13" / 10'30" / 16'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'20")

1000 / 1000

2

03'04"

(08'27")

05'07" (+00'05")

600 / 1600

3

01'26"

(09'53")

12'25" (+07'23")

116 / 1716

4

05'10"

(15'04")

05'10" (+00'08")

1000 / 2716

5

03'01"

(18'05")

05'02"

600 / 3316

展開計圈分析

新竹

Anna Chang

·

新竹

Anna Chang

·

記錯接小孩的時間。就快跑5分速1600m*2
心率180XD跑不起來~好累~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 142.11 km

NIKE Pegasus 35灰累積 : 578.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mint Black, Anna Chang 和其他 12 人說推

·

Niza Yeh 5分速真的好厲害喔！

2018-08-22 23:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'53"	00:11'17"
3	05'13"	00:16'30"
4	10'30"	00:27'00"
4.1	17'01"	00:28'38"

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