鍾政良 2018/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政良台南
ID 82856

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全馬 | 04:58:21 | 07:00/km | 第48馬

黃金小鎮路跑賽

官方成績
日期	2018-08-25
成績	04:58:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+00'29")

01:02'25"

10 km

(01:02'25")

00:30'58"

15 km

(01:33'27")

00:31'02" (+00'04")

01:02'41" (+00'16")

20 km

(02:05'06")

00:31'39" (+00'41")

25 km

(02:47'10")

00:42'04" (+11'06")

01:18'36" (+16'11")

30 km

(03:23'42")

00:36'32" (+05'34")

35 km

(04:03'29")

00:39'47" (+08'49")

01:16'39" (+14'14")

40 km

(04:40'21")

00:36'52" (+05'54")

Finish

(04:58:21)

日期: 2018-08-25 05:00 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2729 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'48")

06'01" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'57")

06'08" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'43"

(25'40")

06'43" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'46"

(31'27")

05'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 107.76 km

美津濃皇速累積 : 731.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳良乾, 林克敏和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'01"	00:12'48"
3	06'09"	00:18'57"
4	06'43"	00:25'40"
5	05'47"	00:31'27"
6	05'59"	00:37'26"
7	06'02"	00:43'28"
8	06'55"	00:50'23"
9	05'53"	00:56'16"
10	06'09"	01:02'25"
11	06'02"	01:08'27"
12	06'20"	01:14'47"
13	06'28"	01:21'15"
14	06'09"	01:27'24"
15	06'03"	01:33'27"
16	06'42"	01:40'09"
17	06'07"	01:46'16"
18	06'03"	01:52'19"
19	06'01"	01:58'20"
20	06'46"	02:05'06"
21	12'08"	02:17'14"
22	07'41"	02:24'55"
23	06'05"	02:31'00"
24	07'12"	02:38'12"
25	08'58"	02:47'10"
26	06'11"	02:53'21"
27	07'33"	03:00'54"
28	07'26"	03:08'20"
29	08'35"	03:16'55"
30	06'47"	03:23'42"
31	09'49"	03:33'31"
32	06'03"	03:39'34"
33	08'15"	03:47'49"
34	06'43"	03:54'32"
35	08'57"	04:03'29"
36	06'08"	04:09'37"
37	08'31"	04:18'08"
38	07'30"	04:25'38"
39	08'36"	04:34'14"
40	06'07"	04:40'21"
41	07'27"	04:47'48"
42	08'08"	04:55'56"
42.4	05'59"	04:58'22"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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