6.0 km | 00:40:10 | 06:41/km日期: 2018-08-29 18:37 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 11'38" / 09'53" / 07'42" / 07'25" / 07'28" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'55" (+00'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'37" (+00'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'58" (+00'27") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'31" | 1000 / 4000 |
5 | | 07'05" (+00'34") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'02" | 999 / 5999 |
核心操完隔天練跑感覺不優
有一種全身都很笨重的感覺~😐
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 43.60 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'38" | 00:11'38" |
2 | 09'53" | 00:21'31" |
3 | 07'42" | 00:29'13" |
4 | 07'25" | 00:36'38" |
5 | 07'28" | 00:44'06" |
6.0 | 06'17" | 00:50'23" |