16.1 km | 01:32:58 | 05:47/km日期: 2018-08-29 19:04 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 866 Cal - 總步數: 16904 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%
Pace: 05'25" / 05'34" / 05'55" / 05'55" / 05'46" / 05'48" / 05'55" / 05'55" / 05'21" / 05'30" / 05'39" / 05'31" / 07'28" / 06'17" / 05'19" / 05'14" / 08'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'24" (+00'12") | 1006 / 1006 | 177 / 104 |
2 | | 05'32" (+00'20") | 1005 / 2011 | 178 / 100 |
3 | | 05'54" (+00'42") | 1000 / 3012 | 182 / 92 |
4 | | 05'51" (+00'39") | 1009 / 4022 | 177 / 95 |
5 | | 05'45" (+00'33") | 1000 / 5022 | 179 / 96 |
6 | | 05'48" (+00'36") | 1009 / 6032 | 180 / 95 |
7 | | 05'52" (+00'40") | 1005 / 7037 | 181 / 94 |
8 | | 05'55" (+00'43") | 1001 / 8039 | 185 / 91 |
9 | | 05'22" (+00'10") | 1002 / 9042 | 184 / 101 |
10 | | 05'29" (+00'17") | 1000 / 10043 | 182 / 99 |
11 | | 05'36" (+00'24") | 1006 / 11049 | 181 / 97 |
12 | | 05'32" (+00'20") | 1005 / 12055 | 182 / 98 |
13 | | 07'23" (+02'11") | 1004 / 13059 | 180 / 74 |
14 | | 06'17" (+01'05") | 1007 / 14066 | 184 / 86 |
15 | | 05'16" (+00'04") | 1009 / 15076 | 185 / 102 |
16 | | 05'12" | 1004 / 16081 | 183 / 104 |
原本預計小跑一下,結果1.6k遇到宥廩,從此踏上嶺東小7之路,在小7遇到跑完的冠妙和圓仔,小聊一下往打卡聖地出發,結果又撲了個空大門深鎖,只好回家休息。
感謝宥廩陪跑賺了16K ,讚啦!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 318.37 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'25" | 00:05'25" |
2 | 05'34" | 00:10'59" |
3 | 05'55" | 00:16'54" |
4 | 05'55" | 00:22'49" |
5 | 05'46" | 00:28'35" |
6 | 05'48" | 00:34'23" |
7 | 05'55" | 00:40'18" |
8 | 05'55" | 00:46'13" |
9 | 05'21" | 00:51'34" |
10 | 05'30" | 00:57'04" |
11 | 05'39" | 01:02'43" |
12 | 05'31" | 01:08'14" |
13 | 07'28" | 01:15'42" |
14 | 06'17" | 01:21'59" |
15 | 05'19" | 01:27'18" |
16 | 05'14" | 01:32'32" |
16.1 | 07'56" | 01:32'58" |