6.0 km | 00:37:22 | 06:13/km日期: 2018-08-30 20:14 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'56" / 06'05" / 06'33" / 08'00" / 06'10" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'31" (+00'51") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'57" (+00'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'40" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'50" (+01'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'00" (+00'20") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'21" (+00'41") | 999 / 5999 |
跟著跑團一起練習就會逼自己把速率維持住~這樣的感覺真好~好久沒看到均速在6分20之內了😅
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 43.60 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 06'05" | 00:12'01" |
3 | 06'33" | 00:18'34" |
4 | 08'00" | 00:26'34" |
5 | 06'10" | 00:32'44" |
6.0 | 06'21" | 00:39'05" |