10.1 km | 01:12:23 | 07:11/km日期: 2018-08-30 09:33 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 145 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 06'40" / 06'38" / 06'14" / 08'04" / 06'34" / 06'26" / 08'13" / 07'12" / 06'32" / 08'54" / 14'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'37" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'03" (+01'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'33" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'25" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'12" (+01'59") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'11" (+00'58") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'31" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'53" (+02'40") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 14'16" (+08'03") | 75 / 10075 |
基本慢慢跑訓練
好像跑到7K的時候
附近幼稚園的老師帶了一群像是小班的小小朋友來操場玩
然後一群小小朋友衝刺快跑20米
我就被好幾個小小朋友刷卡而過了
還好大叔訓練有素
就算在操場上被幼稚園小小朋友刷卡
也一樣面不改色啊 = =
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
225.92 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1002.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'38" | 00:13'18" |
| 3 | 06'14" | 00:19'32" |
| 4 | 08'04" | 00:27'36" |
| 5 | 06'34" | 00:34'10" |
| 6 | 06'26" | 00:40'36" |
| 7 | 08'13" | 00:48'49" |
| 8 | 07'12" | 00:56'01" |
| 9 | 06'32" | 01:02'33" |
| 10 | 08'54" | 01:11'27" |
| 10.1 | 14'42" | 01:12'34" |
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