烹小鮮 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

烹小鮮苗栗
ID 367034

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恭喜破PB

半馬 | 01:58:44 | 05:37/km | 第2半馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	01:58:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+00'27")

00:56'07"

10 km

(00:56'07")

00:27'50"

15 km

(01:24'20")

00:28'13" (+00'23")

00:56'38" (+00'31")

20 km

(01:52'45")

00:28'25" (+00'35")

Finish

(01:58:44)

日期: 2018-09-01 17:30 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'14")

05'47" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'53")

05'38" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'40")

05'47" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'17")

05'36" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給水站夠多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 106.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Min-heng Syu, ivory 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'47"	00:11'14"
3	05'39"	00:16'53"
4	05'47"	00:22'40"
5	05'37"	00:28'17"
6	05'33"	00:33'50"
7	05'33"	00:39'23"
8	05'42"	00:45'05"
9	05'34"	00:50'39"
10	05'28"	00:56'07"
11	05'26"	01:01'33"
12	05'42"	01:07'15"
13	05'47"	01:13'02"
14	05'32"	01:18'34"
15	05'46"	01:24'20"
16	05'35"	01:29'55"
17	05'47"	01:35'42"
18	05'49"	01:41'31"
19	05'40"	01:47'11"
20	05'34"	01:52'45"
21	05'03"	01:57'48"
21.3	03'43"	01:58'44"

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