小賢（瞎跑團） 2014/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
ID 3500

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小賢（瞎跑團）

10.2 km | 01:01:47 | 06:04/km

日期: 2014-03-19 16:19 - 地點: 10k路線 - 天氣: 熱 - 平均心率: 59 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 58%

Pace: 06'15" / 06'06" / 06'02" / 06'08" / 06'03" / 06'04" / 06'07" / 05'58" / 06'01" / 06'00" / 06'24" /

好久沒這麼熱了,跑完流了整身汗!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.03 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1716.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

貮捌, 鍾宸亦(船長) 和其他 12 人說推

·

june 你這月跑量搞不好會有200喔，厲害!

2014-03-20 00:58 ·

小賢（瞎跑團）盡量拼看看囉！

2014-03-20 07:01 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'06"	00:12'21"
3	06'02"	00:18'23"
4	06'08"	00:24'31"
5	06'03"	00:30'34"
6	06'04"	00:36'38"
7	06'07"	00:42'45"
8	05'58"	00:48'43"
9	06'01"	00:54'44"
10	06'00"	01:00'44"
10.2	06'23"	01:01'47"

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