8.1 km | 00:52:30 | 06:30/km日期: 2018-09-05 18:29 - 平均心率: 158 - 卡路里: 435 Cal - 總步數: 10110 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'50" / 05'57" / 06'39" / 05'15" / 05'26" / 06'52" / 06'57" / 09'04" / 07'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'52" (+01'48") | 1004 / 1004 | 190 / 89 |
2 | | 05'56" (+01'52") | 1005 / 2009 | 190 / 88 |
3 | | 16'56" (+12'52") | 85 / 2095 | 179 / 32 |
4 | | 04'24" (+00'20") | 404 / 2499 | 196 / 115 |
5 | | 06'53" (+02'49") | 217 / 2717 | 181 / 79 |
6 | | 05'41" (+01'37") | 403 / 3121 | 182 / 96 |
7 | | 04'58" (+00'54") | 301 / 3422 | 186 / 107 |
8 | | 06'21" (+02'17") | 405 / 3828 | 180 / 87 |
9 | | 04'08" (+00'04") | 362 / 4190 | 193 / 125 |
10 | | 07'11" (+03'07") | 400 / 4591 | 176 / 78 |
11 | | 04'04" | 368 / 4959 | 194 / 126 |
12 | | 08'02" (+03'58") | 395 / 5355 | 175 / 70 |
13 | | 04'35" (+00'31") | 326 / 5681 | 189 / 114 |
14 | | 06'49" (+02'45") | 383 / 6065 | 206 / 71 |
15 | | 04'49" (+00'45") | 310 / 6375 | 197 / 104 |
16 | | 05'55" (+01'51") | 388 / 6764 | 206 / 81 |
17 | | 09'25" (+05'21") | 159 / 6923 | 216 / 49 |
18 | | 15'04" (+11'00") | 348 / 7271 | 222 / 29 |
19 | | 08'15" (+04'11") | 181 / 7453 | 180 / 67 |
20 | | 06'53" (+02'49") | 403 / 7856 | 184 / 78 |
21 | | 05'43" (+01'39") | 262 / 8119 | 189 / 92 |
未達標的間歇,一開始設定錯誤,那就將錯就錯的跑下去了,感謝刺客哥及慶神帶跑,收穫良多,今晚應該很好睡了~~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
135.07 km Saucony KINVARA 7 累積 :
1235.0 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 05'57" | 00:11'47" |
3 | 06'39" | 00:18'26" |
4 | 05'15" | 00:23'41" |
5 | 05'26" | 00:29'07" |
6 | 06'52" | 00:35'59" |
7 | 06'57" | 00:42'56" |
8 | 09'04" | 00:52'00" |
8.1 | 06'54" | 00:52'30" |