簡誌洋 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

簡誌洋桃園
ID 217089

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半馬 | 02:47:15 | 07:55/km | 第46半馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	02:47:15
總名次	246 / 529
分組名次	49 / 95
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'12")

00:38'12" (+02'04")

01:19'13" (+01'57")

10 km

(01:19'13")

00:41'01" (+04'53")

15 km

(02:00'21")

00:41'08" (+05'00")

01:17'16"

20 km

(02:36'29")

00:36'08"

Finish

(02:47:15)

日期: 2018-09-08 06:08 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1458 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'57"

(13'34")

06'57" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'10")

06'35" (+00'51")

1000 / 3000

4

09'03"

(29'13")

09'03" (+03'19")

1000 / 4000

5

08'58"

(38'12")

08'58" (+03'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡誌洋

·

賽前宣言: 國軍加油

賽後評分: 很棒的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 21.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

汪宗明, 為俊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'58"	00:13'34"
3	06'36"	00:20'10"
4	09'04"	00:29'14"
5	08'58"	00:38'12"
6	09'55"	00:48'07"
7	08'02"	00:56'09"
8	07'56"	01:04'05"
9	08'21"	01:12'26"
10	06'47"	01:19'13"
11	08'16"	01:27'29"
12	09'39"	01:37'08"
13	08'54"	01:46'02"
14	07'19"	01:53'21"
15	07'00"	02:00'21"
16	07'09"	02:07'30"
17	07'38"	02:15'08"
18	05'45"	02:20'53"
19	08'07"	02:29'00"
20	07'29"	02:36'29"
21	07'50"	02:44'19"
21.5	06'24"	02:47'14"

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