江~江~江~江~ 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

江~江~江~江~ 台南
ID 120112

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江~江~江~江~

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:49:49

2018 Wensotti LAVA TRI 鐵人三項賽-臺南馬沙溝站

官方成績
日期	2018-09-09
成績	03:49:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

江~江~江~江~

日期: 2018-09-09 06:32 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2964 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

44'49"

(44'49")

47'27" (+45'47")

944 / 944

2

09'35"

(54'24")

17'23" (+15'43")

550 / 1495

3

02'35"

(57'00")

02'35" (+00'55")

1000 / 2495

4

01'59"

(59'00")

01'59" (+00'19")

1000 / 3495

5

01'50"

(01:00'50")

01'50" (+00'10")

1000 / 4495

展開計圈分析

6

01'57"

(01:02'48")

01'57" (+00'17")

1000 / 5495

7

01'46"

(01:04'34")

01'46" (+00'06")

1000 / 6495

8

01'48"

(01:06'23")

01'48" (+00'08")

1000 / 7495

9

02'04"

(01:08'27")

02'04" (+00'24")

1000 / 8495

10

02'18"

(01:10'46")

02'18" (+00'38")

1000 / 9495

11

02'20"

(01:13'07")

02'20" (+00'40")

1000 / 10495

12

02'26"

(01:15'33")

02'26" (+00'46")

1000 / 11495

13

02'20"

(01:17'53")

02'20" (+00'40")

1000 / 12495

14

02'18"

(01:20'11")

02'18" (+00'38")

1000 / 13495

15

02'18"

(01:22'30")

02'18" (+00'38")

1000 / 14495

16

02'06"

(01:24'36")

02'06" (+00'26")

1000 / 15495

17

02'01"

(01:26'38")

02'01" (+00'21")

1000 / 16495

18

01'53"

(01:28'31")

01'53" (+00'13")

1000 / 17495

19

02'00"

(01:30'32")

02'00" (+00'20")

1000 / 18495

20

02'22"

(01:32'55")

02'22" (+00'42")

1000 / 19495

21

02'28"

(01:35'23")

02'28" (+00'48")

1000 / 20495

22

02'34"

(01:37'58")

02'34" (+00'54")

1000 / 21495

23

01'40"

(01:39'38")

01'40"

1000 / 22495

24

01'56"

(01:41'35")

01'56" (+00'16")

1000 / 23495

25

01'44"

(01:43'19")

01'44" (+00'04")

1000 / 24495

26

01'40"

(01:45'00")

01'40"

1000 / 25495

27

02'00"

(01:47'00")

02'00" (+00'20")

1000 / 26495

28

02'08"

(01:49'09")

02'08" (+00'28")

1000 / 27495

29

02'27"

(01:51'36")

02'27" (+00'47")

1000 / 28495

30

02'31"

(01:54'08")

02'31" (+00'51")

1000 / 29495

31

02'27"

(01:56'36")

02'27" (+00'47")

1000 / 30495

32

02'26"

(01:59'02")

02'26" (+00'46")

1000 / 31495

33

02'17"

(02:01'19")

02'17" (+00'37")

1000 / 32495

34

02'19"

(02:03'39")

02'19" (+00'39")

1000 / 33495

35

02'10"

(02:05'49")

02'10" (+00'30")

1000 / 34495

36

02'02"

(02:07'51")

02'02" (+00'22")

1000 / 35495

37

01'58"

(02:09'50")

01'58" (+00'18")

1000 / 36495

38

02'21"

(02:12'11")

02'21" (+00'41")

1000 / 37495

39

02'20"

(02:14'31")

02'20" (+00'40")

1000 / 38495

40

02'47"

(02:17'19")

02'47" (+01'07")

1000 / 39495

41

02'25"

(02:19'44")

02'25" (+00'45")

1000 / 40495

42

00'06"

(02:19'51")

10'40" (+09'00")

10 / 40506

43

06'26"

(02:26'18")

17'14" (+15'34")

373 / 40879

44

07'03"

(02:33'21")

07'03" (+05'23")

1000 / 41879

45

07'53"

(02:41'14")

07'53" (+06'13")

1000 / 42879

46

08'39"

(02:49'53")

08'39" (+06'59")

1000 / 43879

47

08'56"

(02:58'49")

08'56" (+07'16")

1000 / 44879

48

12'38"

(03:11'28")

12'38" (+10'58")

1000 / 45879

台南

江~江~江~江~

·

賽後評分: 今年路線一直重覆指引不明確，跑步騎車都有走錯！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 22.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, 克羅西斯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	45'28"	00:45'28"
2	10'25"	00:55'53"
3	02'10"	00:58'03"
4	01'56"	00:59'59"
5	01'56"	01:01'55"
6	01'53"	01:03'48"
7	01'41"	01:05'29"
8	02'01"	01:07'30"
9	02'05"	01:09'35"
10	02'25"	01:12'00"
11	02'26"	01:14'26"
12	02'22"	01:16'48"
13	02'20"	01:19'08"
14	02'10"	01:21'18"
15	02'20"	01:23'38"
16	02'04"	01:25'42"
17	01'54"	01:27'36"
18	01'45"	01:29'21"
19	02'28"	01:31'49"
20	02'17"	01:34'06"
21	02'39"	01:36'45"
22	02'03"	01:38'48"
23	01'49"	01:40'37"
24	01'52"	01:42'29"
25	01'44"	01:44'13"
26	01'48"	01:46'01"
27	02'00"	01:48'01"
28	02'28"	01:50'29"
29	02'28"	01:52'57"
30	02'27"	01:55'24"
31	02'28"	01:57'52"
32	02'21"	02:00'13"
33	02'22"	02:02'35"
34	02'13"	02:04'48"
35	02'02"	02:06'50"
36	02'07"	02:08'57"
37	02'03"	02:11'00"
38	02'24"	02:13'24"
39	02'44"	02:16'08"
40	02'22"	02:18'30"
41	08'42"	02:27'12"
42	07'04"	02:34'16"
43	08'12"	02:42'28"
44	08'30"	02:50'58"
45	09'13"	03:00'11"
45.9	12'59"	03:11'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km