昨天沒跑步，今天規劃做 １２／２沖繩馬拉松的倒數第三次LSD, 每圈七公里，預計配速6:30跑30公里＋過碧潭吊橋加時一分鐘x４圈。
前面三圈都還不錯，進度有點小超前，最後一圈原先想放慢點，沒想到最後四公里碰到屎在滾，只好提肛縮小腹快步回終點衝回家去解放。 所以花費時間比預計少約三分鐘。
最後幾公里腳底板開始麻痛，應該是肌肉無力又硬撐速度造成腳底直接拍擊地板造成。 只能多練習看能不能降點體重，肌肉能不能撐久一點。
今天有點怪，沒碰到撞牆期，照往例應該在25-27km左右開始撞，今天跑到30km都沒啥撞牆感覺。希望不是曇花一現，而是真的體能進步才好。