J R Wang 🇹🇼 2018/09/11 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
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J R Wang 🇹🇼

10.0 km | 00:56:13 | 05:37/km

日期: 2018-09-11 21:55 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 有微風 - 平均心率: 123 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'02" / 05'43" / 05'42" / 05'39" / 05'31" / 05'31" / 05'34" / 06'19" / 05'29" / 05'26" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'29")

1000 / 1000

05'43"

(11'38")

05'43" (+00'17")

1000 / 2000

05'41"

(17'20")

05'41" (+00'15")

1000 / 3000

05'39"

(22'59")

05'39" (+00'13")

1000 / 4000

05'31"

(28'30")

05'31" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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J R Wang 🇹🇼

昨日金門街口&汀州路上一道彩虹

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退一步是大度，讓一步是慈悲。
讓人三分不吃虧，容人三分無損失。

你若盛開，清風自來;
你若慈悲，人心自來!

跑友晚安😄👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.24 km

Adidas boston 6 m GFX 累積 : 2559.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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觀看另 5 則留言

婉瑜💖 晚安∼運動愉快∼

2018-09-13 21:05 ·

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J 我是沒辦法，太熱了，一定要找比較偏僻的地方，我也不習慣人多的地方啊！哈哈哈～

2018-09-23 12:39 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'43"	00:11'45"
3	05'42"	00:17'27"
4	05'39"	00:23'06"
5	05'31"	00:28'37"
6	05'31"	00:34'08"
7	05'34"	00:39'42"
8	06'19"	00:46'01"
9	05'29"	00:51'30"
10	05'26"	00:56'56"
10.0	00'00"	00:57'04"