Patrick Chen 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chen 高雄
ID 193333

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半馬 | 02:13:28 | 06:19/km | 第3半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	02:13:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:57'18"

10 km

(00:57'18")

00:30'05" (+02'52")

15 km

(01:30'35")

00:33'17" (+06'04")

01:09'22" (+12'04")

20 km

(02:06'40")

00:36'05" (+08'52")

Finish

(02:13:28)

日期: 2018-09-15 05:46 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'49")

05'25" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'09")

05'20"

1000 / 3000

4

05'36"

(21'46")

05'36" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'13")

05'27" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自主半馬、自主補給。達成！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.96 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1095.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

楊新長, 謝宗晉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'26"	00:10'50"
3	05'20"	00:16'10"
4	05'36"	00:21'46"
5	05'27"	00:27'13"
6	06'18"	00:33'31"
7	06'12"	00:39'43"
8	05'40"	00:45'23"
9	06'06"	00:51'29"
10	05'49"	00:57'18"
11	07'42"	01:05'00"
12	05'56"	01:10'56"
13	05'53"	01:16'49"
14	07'09"	01:23'58"
15	06'37"	01:30'35"
16	06'37"	01:37'12"
17	09'37"	01:46'49"
18	06'33"	01:53'22"
19	06'24"	01:59'46"
20	06'54"	02:06'40"
21	05'48"	02:12'28"
21.2	06'31"	02:13'33"

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朋友動態

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