黃世謀 2018/09/15 訓練日誌

黃世謀桃園
ID 171006

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黃世謀

半馬 | 01:57:47 | 05:34/km | 第6半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	01:57:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+02'15")

00:57'12" (+02'08")

10 km

(00:57'12")

00:27'40" (+00'23")

15 km

(01:24'59")

00:27'47" (+00'30")

00:55'04"

20 km

(01:52'16")

00:27'17"

Finish

(01:57:47)

日期: 2018-09-15 05:55 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'06")

1000 / 1000

06'01"

(12'28")

06'01" (+00'40")

1000 / 2000

05'45"

(18'14")

05'45" (+00'24")

1000 / 3000

05'36"

(23'51")

05'36" (+00'15")

1000 / 4000

05'41"

(29'32")

05'41" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天GPS怪怪、收工後一直找不到記錄。回家洗完澡才又出現，以為今天要做白工了。

大家早安！週末快樂

賽後評分: 自我訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 346.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宣宣, 林金樹和其他 22 人說推

留言

觀看另 8 則留言

呂理用早安！恭喜線上馬半馬完賽！

2018-09-17 10:56 ·

畯（準仔）世謀哥：早安問好！
運動好心情……幫你加油打氣！
恭喜線上帥氣完賽！

2018-09-19 03:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'01"	00:12'29"
3	05'45"	00:18'14"
4	05'37"	00:23'51"
5	05'41"	00:29'32"
6	05'29"	00:35'01"
7	05'37"	00:40'38"
8	05'40"	00:46'18"
9	05'25"	00:51'43"
10	05'29"	00:57'12"
11	05'42"	01:02'54"
12	05'31"	01:08'25"
13	05'31"	01:13'56"
14	05'33"	01:19'29"
15	05'30"	01:24'59"
16	05'32"	01:30'31"
17	05'27"	01:35'58"
18	05'26"	01:41'24"
19	05'30"	01:46'54"
20	05'22"	01:52'16"
21	05'24"	01:57'40"
21.0	05'38"	01:57'47"