施國隆 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆基隆
ID 381855

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半馬 | 02:29:03 | 07:03/km | 第9半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	02:29:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01" (+03'40")

01:11'07" (+09'10")

10 km

(01:11'07")

00:37'06" (+06'45")

15 km

(01:41'28")

00:30'21"

01:01'57"

20 km

(02:13'04")

00:31'36" (+01'15")

Finish

(02:29:03)

日期: 2018-09-15 05:53 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'07")

05'58" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'23"

(18'31")

06'23" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'32")

06'00" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'50"

(31'22")

06'50" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

施國隆

·

賽後評分: NA
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.25 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 860.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'58"	00:12'09"
3	06'24"	00:18'33"
4	06'01"	00:24'34"
5	09'27"	00:34'01"
6	06'48"	00:40'49"
7	05'59"	00:46'48"
8	06'09"	00:52'57"
9	05'55"	00:58'52"
10	12'15"	01:11'07"
11	06'00"	01:17'07"
12	05'55"	01:23'02"
13	06'37"	01:29'39"
14	05'55"	01:35'34"
15	05'54"	01:41'28"
16	07'40"	01:49'08"
17	05'44"	01:54'52"
18	06'21"	02:01'13"
19	05'38"	02:06'51"
20	06'13"	02:13'04"
21	05'46"	02:18'50"
22	13'21"	02:32'11"
23	06'43"	02:38'54"
24	05'47"	02:44'41"
24.0	05'34"	02:44'44"

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朋友動態

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