鄭坤山 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭坤山高雄
ID 295738

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半馬 | 02:17:44 | 06:31/km | 第7半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	02:17:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27"

01:03'20"

10 km

(01:03'20")

00:31'53" (+00'26")

15 km

(01:35'10")

00:31'50" (+00'23")

01:06'17" (+02'57")

20 km

(02:09'37")

00:34'27" (+03'00")

Finish

(02:17:44)

日期: 2018-09-15 16:35 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'41")

06'23" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'57")

06'15" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'08")

06'11" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'26")

06'17" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭坤山

·

高雄

鄭坤山

·

港凍破二賢神~最速南神同行
桑心副會長又放管小粉絲

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 311.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭明俊, 汪耿民和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'23"	00:12'42"
3	06'16"	00:18'58"
4	06'11"	00:25'09"
5	06'18"	00:31'27"
6	06'20"	00:37'47"
7	06'27"	00:44'14"
8	06'33"	00:50'47"
9	06'22"	00:57'09"
10	06'11"	01:03'20"
11	06'26"	01:09'46"
12	06'25"	01:16'11"
13	06'17"	01:22'28"
14	06'19"	01:28'47"
15	06'23"	01:35'10"
16	06'43"	01:41'53"
17	09'14"	01:51'07"
18	06'31"	01:57'38"
19	06'03"	02:03'41"
20	05'56"	02:09'37"
21	06'00"	02:15'37"
21.4	05'46"	02:17'45"

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朋友動態

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