劉律寬Luke 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉律寬Luke 台北市
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半馬 | 01:47:03 | 05:04/km | 第38半馬

國立基隆海科館濱海馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	01:47:03
總名次	66 / 659
分組名次	8 / 97
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48"

00:47'00"

10 km

(00:47'00")

00:25'12" (+03'24")

15 km

(01:13'36")

00:26'36" (+04'48")

00:51'49" (+04'49")

20 km

(01:38'49")

00:25'13" (+03'25")

Finish

(01:47:03)

日期: 2014-03-22 06:10 - 地點: 基隆海科館濱海 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 180 - 卡路里: 2048 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'04"

995 / 995

2

04'15"

(08'18")

04'13" (+00'09")

1007 / 2003

3

04'27"

(12'45")

04'23" (+00'19")

1013 / 3016

4

04'39"

(17'24")

04'39" (+00'35")

997 / 4014

5

04'28"

(21'52")

04'26" (+00'22")

1005 / 5020

展開計圈分析

賽前宣言: 基隆....再來第二次!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.88 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 529.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉慶瑞, zs wang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'13"	00:08'18"
3	04'23"	00:12'41"
4	04'40"	00:17'21"
5	04'27"	00:21'48"
6	04'35"	00:26'23"
7	04'57"	00:31'20"
8	05'11"	00:36'31"
9	05'07"	00:41'38"
10	05'22"	00:47'00"
11	05'27"	00:52'27"
12	05'06"	00:57'33"
13	05'20"	01:02'53"
14	05'39"	01:08'32"
15	05'04"	01:13'36"
16	05'09"	01:18'45"
17	05'08"	01:23'53"
18	05'19"	01:29'12"
19	04'45"	01:33'57"
20	04'52"	01:38'49"
21	05'15"	01:44'04"
21.5	05'52"	01:47'06"

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