宏達 Duffy 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.7 km | 01:18:30 | 07:21/km

日期: 2018-03-18 07:22 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'37" / 09'43" / 06'50" / 05'51" / 06'15" / 06'46" / 10'06" / 08'06" / 06'38" / 06'23" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 56.32 km

Saucony type a7 累積 : 312.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	09'43"	00:17'20"
3	06'50"	00:24'10"
4	05'51"	00:30'01"
5	06'15"	00:36'16"
6	06'46"	00:43'02"
7	10'06"	00:53'08"
8	08'06"	01:01'14"
9	06'38"	01:07'52"
10	06'23"	01:14'15"
10.7	06'19"	01:18'30"

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