Yuyu(ง ˙o˙)ว 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

5.0 km | 00:29:21 | 05:52/km

2018 Pocari Sweat Run

官方成績
日期	2018-09-22
成績	00:29:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2018-09-22 06:59 - 平均心率: 143 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+03'52")

1000 / 1000

2

05'50"

(14'05")

05'50" (+01'28")

1000 / 2000

3

05'29"

(19'34")

05'29" (+01'07")

1000 / 3000

4

04'49"

(24'24")

04'49" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'22"

(28'46")

04'22"

1000 / 5000

賽前宣言: 加油

賽後評分: 人太多了，前面只練走，後面才有用跑的 (＃＞＜)
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 236.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

George Kuo, 蔡志明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	06'00"	00:14'32"
3	05'29"	00:20'01"
4	04'54"	00:24'55"
5	04'22"	00:29'17"
5.1	04'26"	00:29'51"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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