陳昭榮 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭榮新北市
ID 21510

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5.0 km | 00:35:59 | 07:11/km

2018 Pocari Sweat Run

官方成績
日期	2018-09-22
成績	00:35:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

日期: 2018-09-22 07:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 346 Cal - 總步數: 6070 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'01"

(07'01")

07'00" (+00'11")

1000 / 1000

171 / 83

2

07'01"

(14'02")

06'58" (+00'09")

1005 / 2006

166 / 86

3

06'52"

(20'54")

06'49"

1006 / 3012

168 / 87

4

06'57"

(27'51")

06'55" (+00'06")

1004 / 4017

168 / 86

5

08'08"

(35'59")

08'04" (+01'15")

1006 / 5023

169 / 73

賽前宣言: (b)

賽後評分: 很好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 25.36 km

New Balance MSONIBS 累積 : 1689.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'01"	00:14'01"
3	06'52"	00:20'53"
4	06'57"	00:27'50"
5	08'03"	00:35'53"
5.0	15'37"	00:35'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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