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羅文聰
嘉義
ID 15706
72 位追隨者
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羅文聰
恭喜破PB
全馬
|
03:57:21
|
05:37/km
|
第15馬
2014古都馬拉松
官方成績
日期
2014-03-16
成績
03:57:21
總名次
382 / 2514
分組名次
88 / 714
平均速度
05:37/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'50")
00:27'50" (+02'14")
00:53'37" (+01'09")
10 km
(00:53'37")
00:25'47" (+00'11")
15 km
(01:19'13")
00:25'36"
00:52'28"
20 km
(01:46'05")
00:26'52" (+01'16")
25 km
(02:12'10")
00:26'05" (+00'29")
00:54'33" (+02'05")
30 km
(02:40'38")
00:28'28" (+02'52")
35 km
(03:10'07")
00:29'29" (+03'53")
00:59'31" (+07'03")
40 km
(03:40'09")
00:30'02" (+04'26")
Finish
(03:57:21)
日期:
2014-03-16 06:01
-
平均心率:
80
-
卡路里:
3648 Cal
-
溫度:
16°C
-
濕度:
87%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'27"
(06'27")
06'21" (+01'23")
1013 / 1013
2
05'42"
(12'09")
05'40" (+00'42")
1005 / 2019
3
05'32"
(17'41")
05'26" (+00'28")
1016 / 3035
4
05'09"
(22'50")
05'04" (+00'06")
1013 / 4049
5
05'32"
(28'22")
05'28" (+00'30")
1011 / 5060
展開計圈分析
6
05'00"
(33'22")
04'58"
1006 / 6067
7
05'06"
(38'28")
05'02" (+00'04")
1011 / 7078
8
05'12"
(43'40")
05'11" (+00'13")
1002 / 8081
9
05'11"
(48'51")
05'09" (+00'11")
1005 / 9086
10
05'12"
(54'03")
05'12" (+00'14")
997 / 10084
11
05'25"
(59'28")
05'22" (+00'24")
1009 / 11093
12
05'09"
(01:04'37")
05'04" (+00'06")
1013 / 12106
13
05'08"
(01:09'45")
05'07" (+00'09")
1001 / 13108
14
05'05"
(01:14'50")
05'00" (+00'02")
1015 / 14123
15
05'00"
(01:19'50")
05'00" (+00'02")
999 / 15123
16
05'27"
(01:25'17")
05'24" (+00'26")
1006 / 16129
17
05'03"
(01:30'20")
04'59" (+00'01")
1010 / 17139
18
06'04"
(01:36'24")
05'58" (+01'00")
1015 / 18154
19
05'10"
(01:41'34")
05'04" (+00'06")
1017 / 19172
20
05'24"
(01:46'58")
05'22" (+00'24")
1003 / 20175
21
05'05"
(01:52'03")
05'01" (+00'03")
1010 / 21186
22
05'12"
(01:57'15")
05'08" (+00'10")
1011 / 22197
23
05'12"
(02:02'27")
05'10" (+00'12")
1004 / 23201
24
05'32"
(02:07'59")
05'29" (+00'31")
1008 / 24209
25
05'55"
(02:13'54")
05'51" (+00'53")
1009 / 25219
26
05'24"
(02:19'18")
05'19" (+00'21")
1014 / 26233
27
05'40"
(02:24'58")
05'37" (+00'39")
1006 / 27239
28
05'38"
(02:30'36")
05'36" (+00'38")
1004 / 28244
29
05'46"
(02:36'22")
05'42" (+00'44")
1010 / 29254
30
05'38"
(02:42'00")
05'38" (+00'40")
998 / 30252
31
06'15"
(02:48'15")
06'08" (+01'10")
1018 / 31270
32
05'39"
(02:53'54")
05'36" (+00'38")
1007 / 32277
33
06'29"
(03:00'23")
06'23" (+01'25")
1014 / 33292
34
05'48"
(03:06'11")
05'43" (+00'45")
1012 / 34304
35
05'58"
(03:12'09")
05'52" (+00'54")
1014 / 35319
36
05'49"
(03:17'58")
05'47" (+00'49")
1005 / 36324
37
06'00"
(03:23'58")
05'54" (+00'56")
1015 / 37340
38
06'13"
(03:30'11")
06'12" (+01'14")
1002 / 38342
39
06'05"
(03:36'16")
06'04" (+01'06")
1002 / 39344
40
05'55"
(03:42'11")
05'53" (+00'55")
1004 / 40349
41
06'10"
(03:48'21")
06'07" (+01'09")
1006 / 41355
42
05'45"
(03:54'06")
05'37" (+00'39")
1022 / 42377
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~140
65~79%
2:M馬拉松配速區
140~158
79~89%
3:T乳酸耐力區
158~163
89~92%
4:A無氧耐力區
163~173
92~97.5%
5:I最大耗氧區
173~178
97.5~100%
最大心率為178
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
204.51 km
XT 上傳
| 10 years ago
·
留言
目標心跳區間: 122~ 159
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'24"
00:06'24"
2
05'40"
00:12'04"
3
05'26"
00:17'30"
4
05'05"
00:22'35"
5
05'15"
00:27'50"
6
05'13"
00:33'03"
7
05'07"
00:38'10"
8
05'04"
00:43'14"
9
05'11"
00:48'25"
10
05'12"
00:53'37"
11
05'22"
00:58'59"
12
05'08"
01:04'07"
13
05'04"
01:09'11"
14
05'02"
01:14'13"
15
05'00"
01:19'13"
16
05'26"
01:24'39"
17
04'59"
01:29'38"
18
06'01"
01:35'39"
19
05'05"
01:40'44"
20
05'21"
01:46'05"
21
05'03"
01:51'08"
22
05'07"
01:56'15"
23
05'09"
02:01'24"
24
05'32"
02:06'56"
25
05'14"
02:12'10"
26
05'53"
02:18'03"
27
05'37"
02:23'40"
28
05'34"
02:29'14"
29
05'40"
02:34'54"
30
05'44"
02:40'38"
31
06'07"
02:46'45"
32
05'35"
02:52'20"
33
06'10"
02:58'30"
34
05'56"
03:04'26"
35
05'41"
03:10'07"
36
06'01"
03:16'08"
37
05'53"
03:22'01"
38
05'42"
03:27'43"
39
06'29"
03:34'12"
40
05'57"
03:40'09"
41
06'06"
03:46'15"
42
05'42"
03:51'57"
42.6
09'30"
03:57'42"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
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恭喜破PB
全馬 | 03:57:21 | 05:37/km | 第15馬
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