李宜澤 2018/09/22 訓練日誌

李宜澤彰化
ID 277143

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李宜澤

6 H | 50.0 km | 07:11/km | 第17馬

2018 斗棒超級馬拉松 & 斗六有氧歡樂派對

官方成績
日期	2018-09-22
成績	50.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

日期: 2018-09-22 16:00 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 3919 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'42")

1000 / 1000

05'34"

(11'19")

05'34" (+00'31")

1000 / 2000

05'42"

(17'02")

05'42" (+00'39")

1000 / 3000

05'35"

(22'38")

05'35" (+00'32")

1000 / 4000

05'23"

(28'01")

05'23" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'06"

(34'07")

06'06" (+01'03")

1000 / 6000

05'19"

(39'27")

05'19" (+00'16")

1000 / 7000

06'27"

(45'54")

06'27" (+01'24")

1000 / 8000

05'56"

(51'50")

05'56" (+00'53")

1000 / 9000

06'10"

(58'01")

06'10" (+01'07")

1000 / 10000

06'11"

(01:04'12")

06'11" (+01'08")

1000 / 11000

06'18"

(01:10'31")

06'18" (+01'15")

1000 / 12000

05'59"

(01:16'30")

05'59" (+00'56")

1000 / 13000

06'29"

(01:23'00")

06'29" (+01'26")

1000 / 14000

06'33"

(01:29'34")

06'33" (+01'30")

1000 / 15000

06'36"

(01:36'10")

06'36" (+01'33")

1000 / 16000

06'18"

(01:42'29")

06'18" (+01'15")

1000 / 17000

06'40"

(01:49'09")

06'40" (+01'37")

1000 / 18000

06'45"

(01:55'55")

06'45" (+01'42")

1000 / 19000

06'45"

(02:02'40")

06'45" (+01'42")

1000 / 20000

06'40"

(02:09'21")

06'40" (+01'37")

1000 / 21000

07'05"

(02:16'26")

07'05" (+02'02")

1000 / 22000

07'25"

(02:23'52")

07'25" (+02'22")

1000 / 23000

08'08"

(02:32'01")

08'08" (+03'05")

1000 / 24000

08'25"

(02:40'26")

08'25" (+03'22")

1000 / 25000

05'18"

(02:45'45")

05'18" (+00'15")

1000 / 26000

07'59"

(02:53'45")

07'59" (+02'56")

1000 / 27000

07'02"

(03:00'47")

07'02" (+01'59")

1000 / 28000

07'14"

(03:08'02")

07'14" (+02'11")

1000 / 29000

07'00"

(03:15'03")

07'00" (+01'57")

1000 / 30000

07'12"

(03:22'15")

07'12" (+02'09")

1000 / 31000

08'18"

(03:30'34")

08'18" (+03'15")

1000 / 32000

07'57"

(03:38'31")

07'57" (+02'54")

1000 / 33000

07'47"

(03:46'18")

07'47" (+02'44")

1000 / 34000

07'29"

(03:53'48")

07'29" (+02'26")

1000 / 35000

07'52"

(04:01'40")

07'52" (+02'49")

1000 / 36000

08'30"

(04:10'11")

08'30" (+03'27")

1000 / 37000

08'49"

(04:19'00")

08'49" (+03'46")

1000 / 38000

08'13"

(04:27'14")

08'13" (+03'10")

1000 / 39000

08'34"

(04:35'48")

08'34" (+03'31")

1000 / 40000

09'13"

(04:45'02")

09'13" (+04'10")

1000 / 41000

06'05"

(04:51'07")

06'05" (+01'02")

1000 / 42000

09'15"

(05:00'23")

09'15" (+04'12")

1000 / 43000

08'39"

(05:09'02")

08'39" (+03'36")

1000 / 44000

11'32"

(05:20'35")

11'32" (+06'29")

1000 / 45000

08'02"

(05:28'38")

08'02" (+02'59")

1000 / 46000

06'56"

(05:35'34")

06'56" (+01'53")

1000 / 47000

09'53"

(05:45'27")

09'53" (+04'50")

1000 / 48000

06'01"

(05:51'28")

06'01" (+00'58")

1000 / 49000

05'03"

(05:56'32")

05'03"

1000 / 50000

彰化

李宜澤

留言

彰化

李宜澤

留言

彰化

李宜澤

留言

彰化

李宜澤

留言

第一次跑計時賽
透氣膠帶沒有貼好，早早就掉了
後面跑的實在痛苦
這一夜，在斗六棒球場繞了38圈
膩⋯哈哈哈

賽前宣言: 加油第一次玩6H挑戰賽

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 184.66 km

母子鱷魚🐊 進階三代ㄚ拖（淺紫累積 : 324.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾誠興, 章魚老大和其他 29 人說推

留言

觀看另 9 則留言

洪嘉煌宜澤，超馬運動愉快！

2018-09-23 22:05 ·

1 個人推

廖金座阿澤早安，恭喜完賽!中秋佳節快樂

2018-09-24 07:51 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'34"	00:11'19"
3	05'43"	00:17'02"
4	05'36"	00:22'38"
5	05'23"	00:28'01"
6	06'06"	00:34'07"
7	05'20"	00:39'27"
8	06'27"	00:45'54"
9	05'56"	00:51'50"
10	06'11"	00:58'01"
11	06'11"	01:04'12"
12	06'19"	01:10'31"
13	05'59"	01:16'30"
14	06'30"	01:23'00"
15	06'34"	01:29'34"
16	06'36"	01:36'10"
17	06'19"	01:42'29"
18	06'40"	01:49'09"
19	06'46"	01:55'55"
20	06'45"	02:02'40"
21	06'41"	02:09'21"
22	07'05"	02:16'26"
23	07'26"	02:23'52"
24	08'09"	02:32'01"
25	08'25"	02:40'26"
26	05'19"	02:45'45"
27	08'00"	02:53'45"
28	07'02"	03:00'47"
29	07'15"	03:08'02"
30	07'01"	03:15'03"
31	07'12"	03:22'15"
32	08'19"	03:30'34"
33	07'57"	03:38'31"
34	07'47"	03:46'18"
35	07'30"	03:53'48"
36	07'52"	04:01'40"
37	08'31"	04:10'11"
38	08'49"	04:19'00"
39	08'14"	04:27'14"
40	08'34"	04:35'48"
41	09'14"	04:45'02"
42	06'05"	04:51'07"
43	09'16"	05:00'23"
44	08'39"	05:09'02"
45	11'33"	05:20'35"
46	08'02"	05:28'37"
47	06'57"	05:35'34"
48	09'53"	05:45'27"
49	06'01"	05:51'28"
50	05'04"	05:56'32"
50.0	04'32"	05:56'33"