Nan Chen 2018/09/23 訓練日誌

Nan Chen 台北市
ID 258773

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Nan Chen

半馬 | 02:06:39 | 06:00/km | 第9半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	02:06:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33"

00:55'59"

10 km

(00:55'59")

00:28'26" (+00'53")

15 km

(01:26'52")

00:30'53" (+03'20")

01:03'51" (+07'52")

20 km

(01:59'50")

00:32'58" (+05'25")

Finish

(02:06:39)

日期: 2018-09-23 06:42 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'11")

1000 / 1000

05'22"

(10'54")

05'22" (+00'01")

1000 / 2000

05'21"

(16'15")

05'21"

1000 / 3000

05'36"

(21'52")

05'36" (+00'15")

1000 / 4000

05'41"

(27'33")

05'41" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Nan Chen

留言

6點半還是太晚了跑到後面越來越熱還好還是ㄍㄧㄥ住

賽後評分: 下次要更早起來跑比較好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 226.75 km

361° SENSATION2 累積 : 454.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張勝欽, 謝銘岳和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'22"	00:10'54"
3	05'22"	00:16'16"
4	05'36"	00:21'52"
5	05'41"	00:27'33"
6	05'47"	00:33'20"
7	05'31"	00:38'51"
8	05'38"	00:44'29"
9	05'42"	00:50'11"
10	05'48"	00:55'59"
11	06'37"	01:02'36"
12	05'52"	01:08'28"
13	06'07"	01:14'35"
14	06'02"	01:20'37"
15	06'15"	01:26'52"
16	08'37"	01:35'29"
17	06'26"	01:41'55"
18	06'11"	01:48'06"
19	06'00"	01:54'06"
20	05'44"	01:59'50"
21	05'32"	02:05'22"
21.3	05'00"	02:06'39"