周佳慧 2018/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
ID 148243

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.5 km | 02:29:12 | 11:56/km

日期: 2018-09-27 16:21 - 地點: 朝日溫泉 - 天氣: 北風 - 平均心率: 132 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 10'20" / 11'35" / 10'40" / 11'20" / 11'48" / 13'13" / 14'01" / 11'59" / 10'30" / 11'46" / 11'43" / 11'43" / 20'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'11"

(12'11")

12'11" (+01'41")

1000 / 1000

2

11'35"

(23'46")

11'35" (+01'05")

1000 / 2000

3

10'39"

(34'26")

10'39" (+00'09")

1000 / 3000

4

11'20"

(45'46")

11'20" (+00'50")

1000 / 4000

5

11'48"

(57'34")

11'48" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

周佳慧

旅人說推

·

台中

周佳慧

旅人說推

·

放假，腦袋放空，終於可以有時間好好走路練腿力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 72.69 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉木雄, 劉少和其他 25 人說推

·

莊玉麟運動愉快喔✌晚安！

2018-09-27 19:04 ·

旅人到時候要我幫忙配速嗎----很刺激喔

2018-09-27 19:21 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	11'35"	00:21'55"
3	10'40"	00:32'35"
4	11'20"	00:43'55"
5	11'48"	00:55'43"
6	13'13"	01:08'56"
7	14'01"	01:22'57"
8	11'59"	01:34'56"
9	10'30"	01:45'26"
10	11'46"	01:57'12"
11	11'43"	02:08'55"
12	11'43"	02:20'38"
12.5	20'44"	02:30'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km