亞當 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

亞當彰化
ID 318961

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10.0 km | 00:49:27 | 04:56/km

2018 彰化大橋割稻文化季路跑賽

官方成績
日期	2018-09-29
成績	00:49:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2018-09-29 16:14 - 平均心率: 187 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 168 - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'14")

04'47" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'06")

04'51" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'53"

(18'59")

04'53" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'50")

04'50" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

亞當

·

賽前宣言: 全力以赴平安無傷完賽

賽後評分: 再接再厲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 279.61 km

亞瑟士虎走6 累積 : 413.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 愛Mimi🐈在新北🏃🏋 和其他 10 人說推

·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜比賽高速完賽👍

2018-09-29 20:59 ·

1 個人推

亞當蔡兄晚上好，謝謝啦！
假日🏃步愉快！

2018-09-29 21:26 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'47"	00:09'15"
3	04'52"	00:14'07"
4	04'54"	00:19'01"
5	04'50"	00:23'51"
6	04'58"	00:28'49"
7	05'02"	00:33'51"
8	05'06"	00:38'57"
9	04'56"	00:43'53"
10	05'09"	00:49'02"
10.1	04'25"	00:49'28"

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