蘇義翔 2018/09/30 訓練日誌

蘇義翔嘉義
ID 302530

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蘇義翔

全馬 | 04:36:52 | 06:33/km | 第18馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	04:36:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+11'06")

00:58'10" (+04'54")

10 km

(00:58'10")

00:27'39" (+08'14")

15 km

(01:26'16")

00:28'06" (+08'41")

01:04'09" (+10'53")

20 km

(02:02'19")

00:36'03" (+16'38")

25 km

(02:21'44")

00:19'25"

00:53'16"

30 km

(02:55'35")

00:33'51" (+14'26")

35 km

(03:34'07")

00:38'32" (+19'07")

01:11'01" (+17'45")

40 km

(04:06'36")

00:32'29" (+13'04")

Finish

(04:36:52)

日期: 2018-09-30 05:30 - 總爬升: 793 m - 卡路里: 2896 Cal - 總步數: 45110 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'10"

(08'10")

08'08" (+03'22")

1003 / 1003

155 / 79

06'32"

(14'42")

06'29" (+01'43")

1006 / 2010

170 / 90

05'54"

(20'36")

05'53" (+01'07")

1000 / 3011

172 / 98

05'01"

(25'37")

04'58" (+00'12")

1007 / 4018

178 / 112

04'55"

(30'32")

04'54" (+00'08")

1001 / 5019

177 / 114

展開計圈分析

嘉義

蘇義翔

留言

都是大銘……慢慢跑不好嗎？

賽前宣言: 諸羅山就是讚

賽後評分: 就是棒
給 5 星

9月累積里程 : 177.29 km

母子鱷魚消光QQ黑累積 : 342.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

, 陳小楓和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Vivien Wu 恭賀大哥再下一馬，漂亮完賽↖(^ω^)↗

2018-09-30 16:49 ·

1 個人推

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜

2018-09-30 16:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'32"	00:14'41"
3	05'54"	00:20'35"
4	04'58"	00:25'33"
5	04'58"	00:30'31"
6	05'11"	00:35'42"
7	05'24"	00:41'06"
8	05'22"	00:46'28"
9	05'27"	00:51'55"
10	06'15"	00:58'10"
11	04'48"	01:02'58"
12	05'27"	01:08'25"
13	05'08"	01:13'33"
14	04'48"	01:18'21"
15	07'55"	01:26'16"
16	07'23"	01:33'39"
17	09'50"	01:43'29"
18	07'14"	01:50'43"
19	05'34"	01:56'17"
20	06'02"	02:02'19"
21	02'11"	02:04'30"
22	00'04"	02:04'34"
23	03'02"	02:07'36"
24	07'38"	02:15'14"
25	06'30"	02:21'44"
26	05'46"	02:27'30"
27	07'16"	02:34'46"
28	06'05"	02:40'51"
29	06'31"	02:47'22"
30	08'13"	02:55'35"
31	08'57"	03:04'32"
32	08'41"	03:13'13"
33	08'09"	03:21'22"
34	05'58"	03:27'20"
35	06'47"	03:34'07"
36	07'32"	03:41'39"
37	05'32"	03:47'11"
38	06'18"	03:53'29"
39	06'15"	03:59'44"
40	06'52"	04:06'36"
38.3	-4'-11"	04:13'42"