林聖傑(慢慢跑) 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

林聖傑(慢慢跑) 嘉義
ID 219270

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林聖傑(慢慢跑)

全馬 | 05:35:35 | 07:57/km | 第6馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	05:35:35
總名次	445 / 864
分組名次	61 / 106
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'26")

00:36'26"

01:13'29"

10 km

(01:13'29")

00:37'03" (+00'37")

15 km

(01:50'13")

00:36'44" (+00'18")

01:15'18" (+01'49")

20 km

(02:28'47")

00:38'34" (+02'08")

25 km

(03:07'40")

00:38'53" (+02'27")

01:18'23" (+04'54")

30 km

(03:47'10")

00:39'30" (+03'04")

35 km

(04:33'05")

00:45'55" (+09'29")

01:29'07" (+15'38")

40 km

(05:16'17")

00:43'12" (+06'46")

Finish

(05:35:35)

日期: 2018-09-30 05:31 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'57"

(13'55")

06'57" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'35"

(21'30")

07'35" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'41"

(28'12")

06'41" (+00'19")

1000 / 4000

5

08'13"

(36'26")

08'13" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林聖傑(慢慢跑)

·

賽前宣言: 今年第一個全馬，為後面幾場全馬先熱身

賽後評分: 有烤豬，綿綿冰，讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 165.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王瑞男, Ann_Lin 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉靜嶽恭喜完賽~

2018-09-30 14:25 ·

1 個人推

王瑞男恭喜順利完賽！

2018-10-06 09:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'57"	00:13'55"
3	07'36"	00:21'31"
4	06'41"	00:28'12"
5	08'14"	00:36'26"
6	06'47"	00:43'13"
7	07'16"	00:50'29"
8	08'11"	00:58'40"
9	06'43"	01:05'23"
10	08'06"	01:13'29"
11	06'29"	01:19'58"
12	06'31"	01:26'29"
13	06'50"	01:33'19"
14	07'37"	01:40'56"
15	09'17"	01:50'13"
16	08'08"	01:58'21"
17	08'51"	02:07'12"
18	08'00"	02:15'12"
19	06'30"	02:21'42"
20	07'05"	02:28'47"
21	07'15"	02:36'02"
22	07'23"	02:43'25"
23	07'06"	02:50'31"
24	06'29"	02:57'00"
25	10'40"	03:07'40"
26	09'12"	03:16'52"
27	07'32"	03:24'24"
28	06'47"	03:31'11"
29	09'05"	03:40'16"
30	06'54"	03:47'10"
31	08'45"	03:55'55"
32	10'31"	04:06'26"
33	07'47"	04:14'13"
34	11'20"	04:25'33"
35	07'32"	04:33'05"
36	07'59"	04:41'04"
37	07'35"	04:48'39"
38	10'51"	04:59'30"
39	07'30"	05:07'00"
40	09'17"	05:16'17"
41	08'11"	05:24'28"
42	06'23"	05:30'51"
42.6	07'43"	05:35'34"

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