廖國棟 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

廖國棟基隆
ID 332953

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半馬 | 02:41:16 | 07:38/km | 第10半馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第一天

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:41:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41" (+00'37")

01:08'14"

10 km

(01:08'14")

00:34'33" (+01'29")

15 km

(01:41'18")

00:33'04"

01:17'57" (+09'43")

20 km

(02:26'11")

00:44'53" (+11'49")

Finish

(02:41:16)

日期: 2018-10-06 07:01 - 總爬升: 397 m - 卡路里: 1603 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'58" (+04'21")

995 / 995

2

08'17"

(17'13")

08'13" (+03'36")

1007 / 2002

3

06'37"

(23'50")

06'34" (+01'57")

1007 / 3009

4

06'00"

(29'50")

05'11" (+00'34")

1157 / 4166

5

05'18"

(35'08")

04'37"

1145 / 5312

展開計圈分析

基隆

廖國棟

·

累

賽前宣言: 練跑山

賽後評分: 阿
給 5 星

10月累積里程 : 193.23 km

ASICS CEL-KAYAND 22 累積 : 521.6 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 6 years ago

廖國偉和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	08'10"	00:17'13"
3	06'37"	00:23'50"
4	05'47"	00:29'37"
5	04'04"	00:33'41"
6	05'47"	00:39'28"
7	07'33"	00:47'01"
8	08'22"	00:55'23"
9	06'33"	01:01'56"
10	06'18"	01:08'14"
11	06'45"	01:14'59"
12	05'48"	01:20'47"
13	06'19"	01:27'06"
14	06'02"	01:33'08"
15	08'10"	01:41'18"
16	08'50"	01:50'08"
17	12'31"	02:02'39"
18	08'23"	02:11'02"
19	05'59"	02:17'01"
20	09'10"	02:26'11"
21	06'52"	02:33'03"
21.6	12'22"	02:40'21"

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朋友動態

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