Chandler 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chandler 基隆
ID 303967

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半馬 | 02:11:37 | 06:14/km | 第19半馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第一天

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:11:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+03'43")

01:03'37" (+02'43")

10 km

(01:03'37")

00:30'01" (+00'08")

15 km

(01:33'30")

00:29'53"

01:00'54"

20 km

(02:04'31")

00:31'01" (+01'08")

Finish

(02:11:37)

日期: 2018-10-06 07:00 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1070 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+02'27")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'08")

07'18" (+02'55")

1000 / 2000

3

06'02"

(20'11")

06'02" (+01'39")

1000 / 3000

4

05'52"

(26'04")

05'52" (+01'29")

1000 / 4000

5

07'31"

(33'36")

07'31" (+03'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 練習跑

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.36 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 415.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'19"	00:14'08"
3	06'03"	00:20'11"
4	05'53"	00:26'04"
5	07'32"	00:33'36"
6	05'48"	00:39'24"
7	05'40"	00:45'04"
8	06'41"	00:51'45"
9	04'24"	00:56'09"
10	07'28"	01:03'37"
11	05'27"	01:09'04"
12	06'13"	01:15'17"
13	06'49"	01:22'06"
14	04'35"	01:26'41"
15	06'49"	01:33'30"
16	06'06"	01:39'36"
17	07'02"	01:46'38"
18	07'05"	01:53'43"
19	05'46"	01:59'29"
20	05'02"	02:04'31"
21	04'27"	02:08'58"
21.6	04'14"	02:11'36"

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