翁志剛 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
ID 357653

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8.8 km | 00:37:54 | 14.0 km/h

日期: 2018-10-06 21:25 - 平均心率: 127 - 卡路里: 258 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'36"

(20'36")

14.57

5000 / 5000

2

17'17"

(37'54")

13.28 (-1.29)

3817 / 8817

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 600.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, Kevin Tsai 和其他 27 人說推

·

觀看另 5 則留言

小春早安，還不夠累嗎這樣還可以去騎二鐵，佩服~今天再給他催油下去🤣🤣

2018-10-07 10:01 ·

1 個人推

黃新穆志剛早啊今天是休息日要睡飽吃飽太陽又很大= =，晚點就要去老媽那邊了，記得舒緩消乳酸啊…免得延遲性疲勞😃

2018-10-07 10:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-0.9 %
2	18.2	1.0 %
3	11.8	3.0 %
4	15.7	-1.7 %
5	15.3	1.0 %
6	15.4	-0.2 %
7	13.3	-1.0 %
8	12.6	2.3 %
8.8	11.8	-2.3 %

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