Pencil Tsai 2018/10/06 訓練日誌

Pencil Tsai 新北市
ID 376613

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Pencil Tsai

半馬 | 01:53:53 | 05:23/km | 第9半馬

2018 蘆洲--觀音山下全民夜跑

官方成績
日期	2018-10-06
成績	01:53:53
總名次	23 / 348
分組名次	23 / 261
平均速度	05:23/km

官方證書

Pencil Tsai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+00'37")

00:54'55"

10 km

(00:54'55")

00:27'09"

15 km

(01:22'04")

00:27'09"

00:55'08" (+00'13")

20 km

(01:50'03")

00:27'59" (+00'50")

Finish

(01:53:53)

日期: 2018-10-06 18:16 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1206 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'22")

1000 / 1000

05'22"

(10'57")

05'22" (+00'10")

1000 / 2000

05'31"

(16'29")

05'31" (+00'19")

1000 / 3000

05'37"

(22'07")

05'37" (+00'25")

1000 / 4000

05'32"

(27'39")

05'32" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 個人破PB, 大會補給很足夠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave, BNN 和其他 3 人說推

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小魚吃不完的水果

2018-10-07 12:50 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'22"	00:11'03"
3	05'32"	00:16'35"
4	05'38"	00:22'13"
5	05'33"	00:27'46"
6	05'33"	00:33'19"
7	05'19"	00:38'38"
8	05'19"	00:43'57"
9	05'21"	00:49'18"
10	05'37"	00:54'55"
11	05'21"	01:00'16"
12	05'31"	01:05'47"
13	05'26"	01:11'13"
14	05'13"	01:16'26"
15	05'38"	01:22'04"
16	05'21"	01:27'25"
17	05'55"	01:33'20"
18	05'28"	01:38'48"
19	05'40"	01:44'28"
20	05'35"	01:50'03"
20.8	04'58"	01:53'53"