謝閣峯 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝閣峯台南
ID 218346

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半馬 | 01:46:28 | 05:02/km | 第14半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:46:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14" (+00'20")

00:50'30"

10 km

(00:50'30")

00:25'16" (+00'22")

15 km

(01:15'24")

00:24'54"

00:50'40" (+00'10")

20 km

(01:41'10")

00:25'46" (+00'52")

Finish

(01:46:28)

日期: 2018-10-07 06:00 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1480 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'06")

05'05" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'08")

05'02" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'12")

05'04" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'14")

05'01" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

謝閣峯

·

CP值很高~

賽前宣言: 戀愛Ing~

賽後評分: 整體都不錯~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李毓雯, LaLa Sun 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

謝閣紋水喔

2018-10-07 13:53 ·

1 個人推

LaLa Sun 恭喜完賽！太帥囉😚😚😚

2018-10-08 08:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'06"	00:10'06"
3	05'02"	00:15'08"
4	05'04"	00:20'12"
5	05'02"	00:25'14"
6	05'07"	00:30'21"
7	05'01"	00:35'22"
8	05'06"	00:40'28"
9	05'11"	00:45'39"
10	04'51"	00:50'30"
11	04'53"	00:55'23"
12	04'59"	01:00'22"
13	04'59"	01:05'21"
14	04'55"	01:10'16"
15	05'08"	01:15'24"
16	05'15"	01:20'39"
17	05'04"	01:25'43"
18	05'05"	01:30'48"
19	05'33"	01:36'21"
20	04'49"	01:41'10"
21	04'50"	01:46'00"
21.1	04'15"	01:46'28"

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