趙康淇 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

趙康淇宜蘭
ID 110065

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9.0 km | 00:54:04 | 06:00/km

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	00:54:04
總名次	154 / 1032
分組名次	27 / 106
平均速度	06:00/km

日期: 2018-10-07 06:07 - 地點: 冬山河親水公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'04")

06'17" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'15")

06'10" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'33")

06'18" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'50")

06'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

趙康淇

·

宜蘭

趙康淇

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 米粉粳好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 49.40 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 892.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿銘和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'18"	00:13'05"
3	06'11"	00:19'16"
4	06'18"	00:25'34"
5	06'17"	00:31'51"
6	06'25"	00:38'16"
7	06'11"	00:44'27"
8	06'08"	00:50'35"
8.6	05'30"	00:54'05"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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