Roujiaoman 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Roujiaoman 台南
ID 312631

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10.0 km | 01:19:27 | 07:56/km

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:19:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

日期: 2018-10-07 06:11 - 地點: 安平戀愛廣場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32"

1000 / 1000

2

08'01"

(15'34")

08'01" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'34"

(23'08")

07'34" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'37"

(30'45")

07'37" (+00'05")

1000 / 4000

5

08'45"

(39'31")

08'45" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 9.80 km

Mizuno u4ic 累積 : 620.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	08'02"	00:15'35"
3	07'34"	00:23'09"
4	07'37"	00:30'46"
5	08'46"	00:39'32"
6	07'36"	00:47'08"
7	09'51"	00:56'59"
8	07'45"	01:04'44"
9	08'37"	01:13'21"
9.8	07'35"	01:19'28"

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成績 : 01:07:05

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