洪婉婷 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

洪婉婷南投
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半馬 | 02:10:47 | 06:11/km | 第10半馬

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:10:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25" (+03'08")

01:04'26" (+05'45")

10 km

(01:04'26")

00:32'01" (+02'44")

15 km

(01:33'50")

00:29'24" (+00'07")

00:58'41"

20 km

(02:03'07")

00:29'17"

Finish

(02:10:47)

日期: 2018-10-07 06:19 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 828 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'22")

06'24" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'38")

06'16" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'04")

06'25" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'24")

06'19" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯，賽道好跑~~good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kenny 🏃, 曹榮集和其他 15 人說推

·

葉竹山恭喜玩賽

2018-10-07 11:01 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'24"	00:13'23"
3	06'16"	00:19'39"
4	06'27"	00:26'06"
5	06'19"	00:32'25"
6	06'19"	00:38'44"
7	06'16"	00:45'00"
8	06'29"	00:51'29"
9	06'40"	00:58'09"
10	06'17"	01:04'26"
11	06'01"	01:10'27"
12	05'53"	01:16'20"
13	05'53"	01:22'13"
14	05'55"	01:28'08"
15	05'42"	01:33'50"
16	05'51"	01:39'41"
17	05'42"	01:45'23"
18	05'48"	01:51'11"
19	05'53"	01:57'04"
20	06'03"	02:03'07"
21	05'58"	02:09'05"
21.3	04'56"	02:10'48"

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