曾國華 2018/10/07 訓練日誌

曾國華新竹
ID 292740

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾國華

49.2 km | 05:12:52 | 06:21/km | 第29馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	05:12:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'27")

00:42'27" (+13'54")

01:18'19" (+14'47")

10 km

(01:18'19")

00:35'52" (+07'19")

15 km

(01:57'22")

00:39'03" (+10'30")

01:18'27" (+14'55")

20 km

(02:36'46")

00:39'24" (+10'51")

25 km

(03:11'44")

00:34'58" (+06'25")

01:10'48" (+07'16")

30 km

(03:47'34")

00:35'50" (+07'17")

35 km

(04:22'33")

00:34'59" (+06'26")

01:03'32"

40 km

(04:51'06")

00:28'33"

Finish

(05:12:52)

日期: 2018-10-07 06:01 - 總爬升: 661 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2160 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'57"

(07'57")

07'57" (+02'44")

1000 / 1000

08'50"

(16'47")

08'50" (+03'37")

1000 / 2000

07'57"

(24'44")

07'57" (+02'44")

1000 / 3000

08'34"

(33'19")

08'34" (+03'21")

1000 / 4000

09'07"

(42'27")

09'07" (+03'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾國華

留言

新竹

曾國華

留言

順利完賽

賽前宣言: 希望順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾誠興, 顏永欽和其他 10 人說推

留言

308815-Josephine Chiu 恭喜

2018-10-07 17:17 ·

1 個人推

曾國華謝謝你

2018-10-08 23:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'51"	00:16'48"
3	07'57"	00:24'45"
4	08'34"	00:33'19"
5	09'08"	00:42'27"
6	09'01"	00:51'28"
7	06'23"	00:57'51"
8	06'28"	01:04'19"
9	08'06"	01:12'25"
10	05'54"	01:18'19"
11	06'07"	01:24'26"
12	07'24"	01:31'50"
13	08'22"	01:40'12"
14	08'13"	01:48'25"
15	08'57"	01:57'22"
16	08'43"	02:06'05"
17	09'57"	02:16'02"
18	07'07"	02:23'09"
19	06'08"	02:29'17"
20	07'29"	02:36'46"
21	06'49"	02:43'35"
22	06'54"	02:50'29"
23	07'33"	02:58'02"
24	06'49"	03:04'51"
25	06'53"	03:11'44"
26	08'20"	03:20'04"
27	06'24"	03:26'28"
28	07'24"	03:33'52"
29	06'16"	03:40'08"
30	07'26"	03:47'34"
31	06'15"	03:53'49"
32	07'35"	04:01'24"
33	07'29"	04:08'53"
34	07'20"	04:16'13"
35	06'20"	04:22'33"
36	05'31"	04:28'04"
37	05'47"	04:33'51"
38	05'34"	04:39'25"
39	05'55"	04:45'20"
40	05'46"	04:51'06"
41	05'14"	04:56'20"
42	06'19"	05:02'39"
43	06'19"	05:08'58"
43.6	06'07"	05:12'52"