世強 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
ID 265617

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全馬 | 03:52:46 | 05:30/km | 第35馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:52:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29" (+10'40")

00:59'58" (+08'41")

10 km

(00:59'58")

00:25'29" (+01'40")

15 km

(01:28'35")

00:28'37" (+04'48")

00:52'26" (+01'09")

20 km

(01:52'24")

00:23'49"

25 km

(02:18'24")

00:26'00" (+02'11")

00:51'17"

30 km

(02:43'41")

00:25'17" (+01'28")

35 km

(03:11'13")

00:27'32" (+03'43")

00:51'23" (+00'06")

40 km

(03:35'04")

00:23'51" (+00'02")

Finish

(03:52:46)

日期: 2018-10-07 06:01 - 總爬升: 679 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2213 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+04'43")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'48")

06'55" (+03'46")

1000 / 2000

3

06'13"

(21'01")

06'13" (+03'04")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'42")

06'40" (+03'31")

1000 / 4000

5

06'46"

(34'28")

06'46" (+03'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好山，好水，好風景
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 354.49 km

ASICS 亞瑟士 ASICS 亞瑟士累積 : 20183.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡淑琍, 曾國華和其他 37 人說推

·

觀看另 7 則留言

葉志銘恭喜完賽

2018-10-10 15:43 ·

1 個人推

Dennis Guo 恭喜高速完賽!

2018-10-11 23:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'56"	00:14'49"
3	06'13"	00:21'02"
4	06'41"	00:27'43"
5	06'46"	00:34'29"
6	06'38"	00:41'07"
7	04'52"	00:45'59"
8	04'37"	00:50'36"
9	05'07"	00:55'43"
10	04'15"	00:59'58"
11	04'45"	01:04'43"
12	05'44"	01:10'27"
13	05'26"	01:15'53"
14	05'57"	01:21'50"
15	06'45"	01:28'35"
16	06'07"	01:34'42"
17	05'57"	01:40'39"
18	04'41"	01:45'20"
19	04'28"	01:49'48"
20	02'36"	01:52'24"
21	04'58"	01:57'22"
22	05'11"	02:02'33"
23	05'09"	02:07'42"
24	05'34"	02:13'16"
25	05'08"	02:18'24"
26	06'08"	02:24'32"
27	04'49"	02:29'21"
28	04'59"	02:34'20"
29	04'37"	02:38'57"
30	04'44"	02:43'41"
31	05'23"	02:49'04"
32	05'19"	02:54'23"
33	05'54"	03:00'17"
34	05'15"	03:05'32"
35	05'41"	03:11'13"
36	04'43"	03:15'56"
37	04'30"	03:20'26"
38	05'20"	03:25'46"
39	04'35"	03:30'21"
40	04'43"	03:35'04"
41	04'13"	03:39'17"
42	03'55"	03:43'12"
43	04'11"	03:47'23"
44.0	05'33"	03:52'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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