Tsung Chan Li 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Chan Li 基隆
ID 366712

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:50:15 | 08:18/km | 第1馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	05:50:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'24")

00:43'24" (+08'06")

01:18'47"

10 km

(01:18'47")

00:35'23" (+00'05")

15 km

(02:03'09")

00:44'22" (+09'04")

01:25'56" (+07'09")

20 km

(02:44'43")

00:41'34" (+06'16")

25 km

(03:28'52")

00:44'09" (+08'51")

01:22'59" (+04'12")

30 km

(04:07'42")

00:38'50" (+03'32")

35 km

(04:54'54")

00:47'12" (+11'54")

01:22'30" (+03'43")

40 km

(05:30'12")

00:35'18"

Finish

(05:50:15)

日期: 2018-10-07 06:03 - 總爬升: 2075 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2146 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+03'21")

1000 / 1000

2

08'48"

(17'31")

08'48" (+03'26")

1000 / 2000

3

08'19"

(25'51")

08'19" (+02'57")

1000 / 3000

4

08'28"

(34'20")

08'28" (+03'06")

1000 / 4000

5

09'03"

(43'23")

09'03" (+03'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪

賽後評分: Pass
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

朱孝敏, 世豪🇹🇼 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	08'49"	00:17'32"
3	08'20"	00:25'52"
4	08'28"	00:34'20"
5	09'04"	00:43'24"
6	08'30"	00:51'54"
7	06'51"	00:58'45"
8	05'52"	01:04'37"
9	06'58"	01:11'35"
10	07'12"	01:18'47"
11	08'07"	01:26'54"
12	09'15"	01:36'09"
13	08'53"	01:45'02"
14	09'18"	01:54'20"
15	08'49"	02:03'09"
16	09'29"	02:12'38"
17	09'05"	02:21'43"
18	06'46"	02:28'29"
19	08'12"	02:36'41"
20	08'02"	02:44'43"
21	07'30"	02:52'13"
22	09'14"	03:01'27"
23	08'39"	03:10'06"
24	09'39"	03:19'45"
25	09'07"	03:28'52"
26	08'25"	03:37'17"
27	06'30"	03:43'47"
28	07'47"	03:51'34"
29	08'28"	04:00'02"
30	07'40"	04:07'42"
31	07'46"	04:15'28"
32	09'05"	04:24'33"
33	09'30"	04:34'03"
34	14'31"	04:48'34"
35	06'20"	04:54'54"
36	05'56"	05:00'50"
37	05'22"	05:06'12"
38	07'09"	05:13'21"
39	08'24"	05:21'45"
40	08'27"	05:30'12"
41	06'31"	05:36'43"
42	06'11"	05:42'54"
43	05'47"	05:48'41"
43.4	04'22"	05:50'15"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km