吳秋華 2018/10/07 訓練日誌

吳秋華台中
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吳秋華

43.0 km | 04:44:31 | 06:37/km | 第12馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:44:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47"

01:00'02"

10 km

(01:00'02")

00:30'15" (+00'28")

15 km

(01:31'29")

00:31'27" (+01'40")

01:03'32" (+03'30")

20 km

(02:03'34")

00:32'05" (+02'18")

25 km

(02:37'48")

00:34'14" (+04'27")

01:08'46" (+08'44")

30 km

(03:12'20")

00:34'32" (+04'45")

35 km

(03:48'33")

00:36'13" (+06'26")

01:15'00" (+14'58")

40 km

(04:27'20")

00:38'47" (+09'00")

Finish

(04:44:31)

日期: 2018-10-07 06:00 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1892 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'07")

1000 / 1000

05'51"

(11'50")

05'51"

1000 / 2000

05'56"

(17'46")

05'56" (+00'05")

1000 / 3000

05'55"

(23'42")

05'55" (+00'04")

1000 / 4000

06'04"

(29'46")

06'04" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次來雲林跑馬拉松~

賽前宣言: 放假後的第一馬~

賽後評分: 今天天氣後面太熱了，補給很豐富，也很熱情!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~111	65~79%
2:M馬拉松配速區	111~125	79~89%
3:T乳酸耐力區	125~129	89~92%
4:A無氧耐力區	129~137	92~97.5%
5:I最大耗氧區	137~141	97.5~100%
最大心率為141 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 325.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, 謝甲和其他 12 人說推

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觀看另 3 則留言

Anne H 恭喜高速完賽！秋季第一場就這麼棒！👍

2018-10-07 18:18 ·

吳秋華謝謝妳~路線平，只是後面氣溫真的很熱，配速有點落漆😛

2018-10-07 18:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'52"	00:11'51"
3	05'56"	00:17'47"
4	05'56"	00:23'43"
5	06'04"	00:29'47"
6	05'56"	00:35'43"
7	06'19"	00:42'02"
8	06'00"	00:48'02"
9	05'59"	00:54'01"
10	06'01"	01:00'02"
11	05'59"	01:06'01"
12	06'06"	01:12'07"
13	06'39"	01:18'46"
14	05'59"	01:24'45"
15	06'44"	01:31'29"
16	06'05"	01:37'34"
17	06'23"	01:43'57"
18	06'51"	01:50'48"
19	06'19"	01:57'07"
20	06'27"	02:03'34"
21	06'33"	02:10'07"
22	07'15"	02:17'22"
23	06'27"	02:23'49"
24	06'46"	02:30'35"
25	07'13"	02:37'48"
26	06'28"	02:44'16"
27	06'47"	02:51'03"
28	07'20"	02:58'23"
29	06'43"	03:05'06"
30	07'14"	03:12'20"
31	07'25"	03:19'45"
32	07'08"	03:26'53"
33	07'21"	03:34'14"
34	07'04"	03:41'18"
35	07'15"	03:48'33"
36	07'45"	03:56'18"
37	06'59"	04:03'17"
38	08'07"	04:11'24"
39	07'35"	04:18'59"
40	08'21"	04:27'20"
41	07'34"	04:34'54"
42	06'50"	04:41'44"
42.5	05'57"	04:44'31"