劉柏林 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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102.0 km | 06:19:05 | 16.1 km/h

2018時代騎輪節 Wheels Ride Festival

官方成績
日期	2018-10-07
成績	06:19:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'27")

00:21'27" (+10'33")

00:46'44" (+22'17")

10 km

(00:46'44")

00:25'17" (+14'23")

15 km

(01:06'51")

00:20'07" (+09'13")

00:34'06" (+09'39")

20 km

(01:20'50")

00:13'59" (+03'05")

25 km

(01:42'11")

00:21'21" (+10'27")

00:35'01" (+10'34")

30 km

(01:55'51")

00:13'40" (+02'46")

35 km

(02:08'19")

00:12'28" (+01'34")

00:25'31" (+01'04")

40 km

(02:21'22")

00:13'03" (+02'09")

45 km

(02:53'40")

00:32'18" (+21'24")

00:46'09" (+21'42")

50 km

(03:07'31")

00:13'51" (+02'57")

55 km

(03:18'25")

00:10'54"

00:24'27"

60 km

(03:31'58")

00:13'33" (+02'39")

65 km

(03:51'33")

00:19'35" (+08'41")

00:30'57" (+06'30")

70 km

(04:02'55")

00:11'22" (+00'28")

75 km

(04:16'08")

00:13'13" (+02'19")

00:27'53" (+03'26")

80 km

(04:30'48")

00:14'40" (+03'46")

85 km

(04:54'56")

00:24'08" (+13'14")

01:02'58" (+38'31")

90 km

(05:33'46")

00:38'50" (+27'56")

95 km

(05:51'37")

00:17'51" (+06'57")

00:41'01" (+16'34")

100 km

(06:14'47")

00:23'10" (+12'16")

Finish

(06:19:05)

日期: 2018-10-07 06:44 - 總爬升: 681 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 2832 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

賽前宣言: 安全第一

賽後評分: 三角錐太多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 882.72 km

2013 RIDLEY FENIX

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺雯, 咩喜和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-1.0 %
2	11.7	-0.6 %
3	18.8	-0.5 %
4	11.0	2.4 %
5	18.3	1.2 %
6	22.5	1.8 %
7	14.6	1.2 %
8	6.6	1.2 %
9	14.9	2.1 %
10	11.0	1.0 %
11	15.7	1.0 %
12	13.3	2.2 %
13	12.1	3.2 %
14	19.1	2.0 %
15	16.4	4.2 %
16	15.3	2.1 %
17	21.8	-2.7 %
18	24.7	-1.7 %
19	23.8	-0.8 %
20	25.5	1.0 %
21	5.9	-0.4 %
22	18.9	-0.4 %
23	22.9	1.0 %
24	22.2	1.0 %
25	22.9	1.3 %
26	22.6	-0.1 %
27	25.0	-0.3 %
28	26.9	-1.4 %
29	17.8	2.6 %
30	19.9	1.7 %
31	22.4	1.0 %
32	25.5	-0.8 %
33	31.0	-1.1 %
34	16.7	-1.0 %
35	31.6	-3.6 %
36	32.1	-4.6 %
37	32.1	-3.6 %
38	22.0	-5.5 %
39	19.1	-2.8 %
40	17.4	-0.2 %
41	14.6	1.2 %
42	19.8	1.2 %
43	15.2	1.2 %
44	3.4	2.8 %
45	16.0	1.9 %
46	17.5	2.3 %
47	19.0	-0.8 %
48	27.9	-1.5 %
49	27.7	-1.3 %
50	20.3	-1.2 %
51	26.3	-1.2 %
52	24.2	-0.2 %
53	25.0	1.8 %
54	30.8	1.0 %
55	33.6	-0.8 %
56	36.4	-0.5 %
57	25.4	-1.0 %
58	18.9	2.0 %
59	20.2	-0.8 %
60	17.6	1.2 %
61	20.5	1.0 %
62	6.5	-0.2 %
63	27.3	0.0 %
64	23.5	-0.8 %
65	22.2	1.0 %
66	23.8	-0.2 %
67	27.9	1.0 %
68	29.0	1.0 %
69	30.8	-0.1 %
70	22.4	1.0 %
71	30.5	1.0 %
72	28.8	1.0 %
73	16.5	-0.7 %
74	27.9	-0.2 %
75	17.7	-0.2 %
76	22.5	1.0 %
77	24.2	-0.2 %
78	23.1	-0.7 %
79	15.7	1.3 %
80	19.4	-1.3 %
81	7.6	1.0 %
82	17.6	1.2 %
83	24.8	-0.4 %
84	14.8	2.8 %
85	9.4	6.0 %
86	7.0	8.0 %
87	4.5	6.4 %
88	6.2	6.9 %
89	12.8	2.1 %
90	23.1	-2.7 %
91	25.4	-5.0 %
92	20.2	-7.4 %
93	9.4	-4.1 %
94	19.3	-1.6 %
95	19.7	-2.9 %
96	14.5	-1.6 %
97	11.5	-0.8 %
98	16.2	1.0 %
99	14.5	1.0 %
100	10.0	1.1 %
100.8	11.7	1.2 %

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