Jason Liu 2018/10/07 訓練日誌

Jason Liu 新北市
ID 308082

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Jason Liu

全馬 | 04:41:27 | 06:40/km | 第5馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:41:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04" (+06'02")

01:07'30" (+04'14")

10 km

(01:07'30")

00:32'26" (+03'24")

15 km

(01:40'34")

00:33'04" (+04'02")

01:08'10" (+04'54")

20 km

(02:15'40")

00:35'06" (+06'04")

25 km

(02:52'28")

00:36'48" (+07'46")

01:13'19" (+10'03")

30 km

(03:28'59")

00:36'31" (+07'29")

35 km

(04:03'13")

00:34'14" (+05'12")

01:03'16"

40 km

(04:32'15")

00:29'02"

Finish

(04:41:27)

日期: 2018-10-07 06:00 - 總爬升: 1534 m - 地點: 烏來 - 天氣: 雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2174 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'17")

1000 / 1000

07'01"

(14'17")

07'01" (+02'03")

1000 / 2000

06'46"

(21'03")

06'46" (+01'48")

1000 / 3000

06'56"

(27'59")

06'56" (+01'58")

1000 / 4000

07'04"

(35'04")

07'04" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

吃飽、跑滿的賽事！

賽前宣言: 玩賽完賽~

賽後評分: 補給吃飽飽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.15 km

asics 日製虎走累積 : 1059.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍天(Tsung), Peter Chang 和其他 152 人說推

留言

觀看另 65 則留言

Kevin Tsai Jason兄晚安
後勁十足，游刃有餘~
恭喜吃吃喝喝漂亮玩賽！

2018-10-10 20:51 ·

1 個人推

Denny 你這場真的跑的很棒,恭喜完賽!

2018-10-20 12:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'02"	00:14'17"
3	06'46"	00:21'03"
4	06'56"	00:27'59"
5	07'05"	00:35'04"
6	07'10"	00:42'14"
7	05'08"	00:47'22"
8	05'29"	00:52'51"
9	08'09"	01:01'00"
10	06'30"	01:07'30"
11	05'40"	01:13'10"
12	06'05"	01:19'15"
13	07'00"	01:26'15"
14	07'13"	01:33'28"
15	07'06"	01:40'34"
16	09'14"	01:49'48"
17	05'47"	01:55'35"
18	05'08"	02:00'43"
19	06'17"	02:07'00"
20	08'40"	02:15'40"
21	06'04"	02:21'44"
22	09'35"	02:31'19"
23	05'50"	02:37'09"
24	06'27"	02:43'36"
25	08'52"	02:52'28"
26	06'03"	02:58'31"
27	09'46"	03:08'17"
28	06'02"	03:14'19"
29	06'09"	03:20'28"
30	08'31"	03:28'59"
31	08'06"	03:37'05"
32	07'35"	03:44'40"
33	07'33"	03:52'13"
34	05'47"	03:58'00"
35	05'13"	04:03'13"
36	06'10"	04:09'23"
37	05'01"	04:14'24"
38	05'50"	04:20'14"
39	05'37"	04:25'51"
40	06'24"	04:32'15"
41	04'59"	04:37'14"
41.8	05'06"	04:41'27"