Demi 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Demi 基隆
ID 281180

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9.0 km | 00:57:46 | 06:25/km

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	00:57:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2018-10-07 06:06 - 地點: 宜蘭冬山河 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

06'08"

(12'05")

06'08" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'03"

(19'09")

07'03" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'54"

(26'03")

06'54" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'45"

(32'48")

06'45" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 30.52 km

Mizuno Rider 20. 桃紅累積 : 526.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

IRIS , jerrywang 和其他 7 人說推

·

金發黃恭喜完賽

2018-10-08 09:10 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'09"	00:12'06"
3	07'03"	00:19'09"
4	06'55"	00:26'04"
5	06'45"	00:32'49"
6	07'08"	00:39'57"
7	06'52"	00:46'49"
8	06'46"	00:53'35"
8.7	06'09"	00:57'47"

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