琇文 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

琇文嘉義
ID 310472

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全馬 | 04:22:08 | 06:12/km | 第26馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:22:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'32")

00:36'32" (+06'51")

01:06'13" (+04'45")

10 km

(01:06'13")

00:29'41"

15 km

(01:42'04")

00:35'51" (+06'10")

01:06'39" (+05'11")

20 km

(02:12'52")

00:30'48" (+01'07")

25 km

(02:44'16")

00:31'24" (+01'43")

01:01'28"

30 km

(03:14'20")

00:30'04" (+00'23")

35 km

(03:45'39")

00:31'19" (+01'38")

01:02'53" (+01'25")

40 km

(04:17'13")

00:31'34" (+01'53")

Finish

(04:22:08)

日期: 2018-10-07 06:00 - 總爬升: 1495 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1681 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'32")

1000 / 1000

2

07'08"

(13'48")

07'08" (+02'01")

1000 / 2000

3

07'06"

(20'55")

07'06" (+01'59")

1000 / 3000

4

07'32"

(28'27")

07'32" (+02'25")

1000 / 4000

5

08'03"

(36'31")

08'03" (+02'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

琇文

·

賽後評分: 空氣優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 349.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lin Po Chao, 劉亮亮和其他 9 人說推

·

KenWu 強！

2018-10-07 18:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'09"	00:13'49"
3	07'06"	00:20'55"
4	07'33"	00:28'28"
5	08'04"	00:36'32"
6	07'20"	00:43'52"
7	05'22"	00:49'14"
8	05'13"	00:54'27"
9	05'30"	00:59'57"
10	06'16"	01:06'13"
11	07'06"	01:13'19"
12	06'11"	01:19'30"
13	07'25"	01:26'55"
14	08'11"	01:35'06"
15	06'58"	01:42'04"
16	07'11"	01:49'15"
17	05'14"	01:54'29"
18	05'07"	01:59'36"
19	06'53"	02:06'29"
20	06'23"	02:12'52"
21	06'20"	02:19'12"
22	06'39"	02:25'51"
23	06'00"	02:31'51"
24	06'36"	02:38'27"
25	05'49"	02:44'16"
26	05'35"	02:49'51"
27	05'59"	02:55'50"
28	05'51"	03:01'41"
29	06'17"	03:07'58"
30	06'22"	03:14'20"
31	07'32"	03:21'52"
32	06'10"	03:28'02"
33	06'39"	03:34'41"
34	05'38"	03:40'19"
35	05'20"	03:45'39"
36	05'37"	03:51'16"
37	06'15"	03:57'31"
38	06'46"	04:04'17"
39	06'05"	04:10'22"
40	06'51"	04:17'13"
40.8	05'20"	04:21'15"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km