Alan 王建宇 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Alan 王建宇台中
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102.0 km | 03:55:14 | 26.0 km/h

2018時代騎輪節 Wheels Ride Festival

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:55:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'38")

00:16'38" (+09'17")

00:32'53" (+17'55")

10 km

(00:32'53")

00:16'15" (+08'54")

15 km

(00:45'53")

00:13'00" (+05'39")

00:21'47" (+06'49")

20 km

(00:54'40")

00:08'47" (+01'26")

25 km

(01:05'19")

00:10'39" (+03'18")

00:20'31" (+05'33")

30 km

(01:15'11")

00:09'52" (+02'31")

35 km

(01:22'32")

00:07'21"

00:14'58"

40 km

(01:30'09")

00:07'37" (+00'16")

45 km

(01:47'23")

00:17'14" (+09'53")

00:26'33" (+11'35")

50 km

(01:56'42")

00:09'19" (+01'58")

55 km

(02:04'12")

00:07'30" (+00'09")

00:19'39" (+04'41")

60 km

(02:16'21")

00:12'09" (+04'48")

65 km

(02:28'52")

00:12'31" (+05'10")

00:20'33" (+05'35")

70 km

(02:36'54")

00:08'02" (+00'41")

75 km

(02:45'55")

00:09'01" (+01'40")

00:19'07" (+04'09")

80 km

(02:56'01")

00:10'06" (+02'45")

85 km

(03:06'41")

00:10'40" (+03'19")

00:36'37" (+21'39")

90 km

(03:32'38")

00:25'57" (+18'36")

95 km

(03:40'27")

00:07'49" (+00'28")

00:17'49" (+02'51")

100 km

(03:50'27")

00:10'00" (+02'39")

Finish

(03:55:14)

日期: 2018-10-07 06:14 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 71 - 卡路里: 3956 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'37"

(16'37")

18.09 (-22.82)

5000 / 5000

2

16'15"

(32'52")

18.46 (-22.45)

5000 / 10000

3

12'59"

(45'52")

23.23 (-17.68)

5000 / 15000

4

08'47"

(54'39")

34.29 (-6.62)

5000 / 20000

5

10'39"

(01:05'18")

28.35 (-12.56)

5000 / 25000

展開計圈分析

時代騎輪節

賽後評分: 三角錐有點多，還是看到三四個車友發生事故
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Reborn, 智仁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-1.0 %
2	14.2	-2.2 %
3	13.7	-2.4 %
4	18.6	2.3 %
5	26.5	-0.4 %
6	29.3	1.7 %
7	29.8	1.7 %
8	11.5	-3.8 %
9	15.7	2.9 %
10	19.0	1.7 %
11	29.3	1.8 %
12	25.9	3.7 %
13	16.4	4.0 %
14	24.3	2.2 %
15	24.0	3.4 %
16	22.9	1.1 %
17	38.7	-1.0 %
18	41.9	-0.9 %
19	38.7	-1.4 %
20	36.7	-0.6 %
21	30.5	-0.2 %
22	25.5	-0.4 %
23	28.6	-0.2 %
24	31.3	1.0 %
25	25.9	1.0 %
26	33.0	1.0 %
27	33.0	-0.5 %
28	38.7	-0.4 %
29	22.6	1.5 %
30	29.5	1.1 %
31	30.5	1.2 %
32	43.4	-0.1 %
33	46.2	-0.7 %
34	42.9	-0.5 %
35	46.2	-1.5 %
36	40.0	-2.9 %
37	51.4	-3.1 %
38	55.4	-3.2 %
39	29.3	-4.0 %
40	33.0	-1.7 %
41	27.3	-0.3 %
42	25.9	1.0 %
43	25.0	1.1 %
44	7.7	1.6 %
45	23.4	2.0 %
46	25.7	1.4 %
47	25.5	1.0 %
48	37.1	-0.7 %
49	40.4	-1.1 %
50	39.1	-1.5 %
51	35.6	-1.4 %
52	37.5	-0.5 %
53	40.9	-0.2 %
54	39.6	-0.3 %
55	48.6	-0.2 %
56	45.6	-0.2 %
57	29.3	-0.7 %
58	30.8	-0.5 %
59	12.2	4.0 %
60	31.3	1.8 %
61	18.5	-1.2 %
62	14.8	-0.6 %
63	35.3	-0.6 %
64	33.3	1.2 %
65	35.0	1.0 %
66	31.3	1.0 %
67	38.7	-0.1 %
68	37.1	-0.3 %
69	40.0	0.0 %
70	41.4	0.0 %
71	40.9	-0.1 %
72	40.0	-0.1 %
73	38.3	1.0 %
74	26.5	1.0 %
75	27.1	-0.1 %
76	32.7	1.0 %
77	29.8	1.0 %
78	32.7	-0.1 %
79	31.3	-0.2 %
80	24.0	-0.2 %
81	34.6	1.0 %
82	36.0	0.0 %
83	32.4	-0.3 %
84	27.9	1.7 %
85	18.4	1.4 %
86	9.2	5.7 %
87	11.1	5.5 %
88	8.4	5.2 %
89	12.7	5.5 %
90	27.9	1.8 %
91	50.7	-0.9 %
92	42.9	-2.9 %
93	39.1	-5.1 %
94	28.1	-4.5 %
95	38.3	-1.7 %
96	38.7	-1.7 %
97	36.7	-1.8 %
98	26.5	-1.2 %
99	30.5	-0.2 %
100	23.2	1.0 %
101	17.4	1.0 %
101.6	25.8	1.2 %

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